3种红色食物 堪称穷人的阿胶（湿气消失了 淡化雀斑 皮肤水灵）

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中医学有“五色入五脏”的说话，意思就是每一种不同颜色的食物对应的就是人体不同的五脏，而比较常见的红色对应的就是心脏，所以多吃一些红色的食物是可以补心和血的。经常听到有一些女孩子说自己贫血，只要蹲下来就会觉得头晕，在这个生活水平即将奔小康的年代，基本上不存在吃不饱穿不暖的情况，所以这些女孩子多半是害怕自己变胖，就吃得很少，想要减肥，经常不吃饭才导致的贫血，其实贫血对于人体的伤害比较大的，尤其是女孩子正是长身体的时候，所以我们就要适当补充血，而血的颜色是红色的，根本中医的“五色入五脏”之说，我们就要吃一些红色的食物，下面小编就为大家介绍几种可以补血的食物，不仅便宜，而且还可以除去身上的湿气，淡化脸上的雀斑，保持皮肤的水灵光泽，让我们一起去看看都是哪些食物吧。 3种红色食物，堪称穷人的阿胶，湿气消失了，淡化雀斑，皮肤水灵

第一种：枸杞

说起枸杞，大家肯定是特别的熟悉，因为枸杞是大家养生中必不可少的一种成分，枸杞既是一种中草药，又是一种养生食材。总之，就是枸杞的营养价值特别高，对人体有比较好的滋养作用。枸杞的最主要功效有，补肾益精、明目养肝、滋阴补血、解渴止咳、安神润肺的功效。因此，枸杞在中医上主要用于治疗肾虚阴虚，头晕，头痛，腰腿乏力等症状。对于一些肝脏不是很好的人，可以长期的泡枸杞茶喝，因为枸杞能够保护肝脏，使得受损的肝脏快速的恢复，促进肝细胞的生长，而且枸杞泡水喝可以缓解眼部的疲劳，眼部干涩的症状，尤其是一些上班族经常要面对电脑的辐射，喝一点枸杞水，可以缓解疲劳。而且不管是上班族还是学生党，最好能养成喝枸杞水的习惯，因为枸杞水还可以改善睡眠质量，有助于提高本身的抵抗力，使得我们的皮肤处于一个健康的状态，并且能够延缓衰老。

第二种：红豆

红豆是大家比较常见的一种杂粮，如今的营养学家也提倡大家平时没事多吃一点杂粮，红豆就是推荐名单中的一种，首先红豆它可以辅助降低血脂，因为红豆的外皮中含有一种叫做皂苷的元素，这种元素可以明显地降低胆固醇和中性脂肪在体内的含量，使得体内血脂含量得到有效的抑制，而且红豆还可以缓解疲劳，因为红豆里面的维生素成分，可以将碳水化合物很快的转换成能量，使得血液里面的乳酸储存量不会太多，这么就很难造成肌肉的酸痛？也就是我们所说的缓解疲劳，最主要的一个功效就是红豆富含丰富的铁，大家都知道铁是促进血红蛋白生存的主要原材料。在预防缺铁性贫血方面，红豆的作用还是非常强大的，经常补血会使得皮肤的供血正常，肤色也会显得特别的红润细腻。

第三种：红枣

红枣拥有的历史已经很长了，在我国大约有几百年的历史了。从古至今，红枣就是达官贵人用来补血补气的最主要营养佳品。平时我们用红枣可以来泡水调养身体。很多实验表明每天喝适量的红枣茶，可以起到补肝的效果，尤其对于那些肝脏功能比较差的患者来说，每天喝一大杯红枣茶并且坚持一个星期，那么体内的血红蛋白就会很快的得到恢复，肝脏健康了，皮肤的问题也就会越来越少，尤其是色斑也会相应的慢慢缓解，而且红枣最主要的功效就是补血，经常喝红枣茶可以起到滋补身体，补足体内气血不足的情况，用红枣跟鸡蛋一起煮，趁热吃的话，效果会显得更加的好，而且经常吃吃红枣可以提升元气，使得身体的免疫力得到提高。

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来源：山珍和海味

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