秋天不养生 冬天有罪受（秋天养生谨记：防4病 忌3物 做3事）

TIPS：本文共有 1218 个字，阅读大概需要 3 分钟。

“顺时养生”是中国最早的医学典籍《黄帝内经》中的理论，说的是生命活动和自然界的息息相关，根据四季的天时地利来养生，调整自身生活习性，就能健康长寿。

在生物界，秋天是果实成熟储存粮食准备过冬的季节，人类也是如此，要想安然过冬，一入秋，就要准备好滋养身体。

医生提醒：秋季养生的关键，在于做到防4病、忌3物、做3事

防4病1、防肺燥

秋季养生，滋阴润肺是关键，秋季气候干燥，而肺主呼吸，所以秋天人们常常口鼻干燥、咽干咳嗽，这就是外邪侵犯入体的现象，很容易引发肺部问题。

2、防感冒

秋季气候干燥，早晚温差较大，忽冷忽热的气候差异让换季感冒者增多，平常要多注意天气预报，多去户外运动，杜绝感冒病毒“入侵”。

3、防胃病

食欲在寒凉天气时较好，刚入秋还要以清淡滋补为主，否则肠胃负担加重会导致胃病的发生，且室内外温差较大，夜晚睡觉要注意盖好被子，防止“秋季腹泻”。同时要注意合理膳食、多喝水，少吃多餐和戒烟酒也是减少肠胃刺激的有效方式。

4、防心血管疾病

秋季是中老年人心血管疾病的高发期，因为入秋后天气转凉，表皮温度降低导致血管收缩周围阻力加大，流速缓而慢引起的。

忌3物1、忌大量吃瓜

西瓜属于寒凉性食物，立秋后不宜多吃，多吃伤脾胃，还会造成湿寒之气堆积体内，影响身体内部的气机运转，很容易引发各种疾病。

2、忌油腻

秋季的养生重点在润燥，不宜多吃油腻食物，尤其经过炎炎夏季，人的食欲逐渐变好，不可一下子摄入过多的油腻食物，否则会加重肠胃负担。

3、忌辛辣

有的人吃辣会拉肚子，有的人吃辣会胃痛，这都是辛辣食物对肠胃的损伤，尤其一边食辛辣一边喝酒，伤害双倍甚至几倍增加，是秋季养生的“错误方式”。

常做3事：早、中、晚坚持1、早上常搓手

《黄帝内经》讲“百病源于经络堵”，通则不痛，痛则不通，我们常说的“十指连心”是指人体经络在四肢末端处交汇，其中有六条在手，而这六条又与心肺贯通。所以，早起勤搓手，可刺激经络穴位，起到唤醒身体的作用，还对心肺健康有好处。

2、中午晒背、多喝水

正午时阳气充足，阳经多行于背，故在中午晒背，不仅能补阳气，更能补钙。

晒太阳之余，也要注意水分的摄入，老年人代谢慢，骨质疏松，一边喝茶一边晒太阳，在茶中加入对身体有益的金银花菊花决明子茶，不仅可以滋补肝脏，促进肝脏排毒，还可以更好的养护身体的健康。

菊花：清肝明目、清凉去火，解毒；

决明子：润肠通便、抗菌、降压降脂；

金银花：清热解毒、健胃、宣散风热；

牛蒡根：散热消肿、益气降压，提高身体素质；

枸杞：补血补气、养肝，调节机体免疫功能；

桂花：提神醒脑、平肝火去口臭、调理月经。

【将这6种材料，科学配比，制作成茶包，每天喝一杯，坚持长期饮用，祛肝火，平肝气，长期饮用，对秋季养生大有益处。】

3、晚上泡脚

泡脚水以温热为主，30分钟以内为宜，到微微出汗即止，可祛寒湿、改善气血、缓解痛经，也可缓解关节炎和老寒腿。

尤其在经常感冒的秋冬季节，长泡脚可预防和缓解感冒，加速新陈代谢。

想了解更多精彩内容，快来关注老程健康谈

如果觉得《秋天不养生 冬天有罪受（秋天养生谨记：防4病 忌3物 做3事）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！