秋天不养生 冬天有罪受。坚持做这7件事（疾病远离你）

TIPS：本文共有 1126 个字，阅读大概需要 3 分钟。

秋高气爽，现在已经到了秋天的时候，虽然还不是很冷，但也稍微感受到秋天的气息。微风凉凉，午间有点小热，晚上有点小冷，这就是秋天。而养生的话题一直出现在我们的生活中，可一直停留在嘴边，大家有真正了解到如何去养生吗？

不慌，康康这就来告诉你，秋季养生的7步骤。

1、清晨一碗养生粥下肚

夏天的炎热，人们会通过各种方式消暑，最直接的就是喝上各种冰镇饮料，吃上各种冰镇水果，冰凉一夏，所以我们的脾胃功能多多少少会遭到一点破坏，现在还看不出来，等到天气一冷，食欲不振、拉肚子、胃疼等毛病就找上门来。

所以我们要从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃的好食物。

也可以不用一直喝白粥，可以加点山药、枸杞、胡萝卜等，缺什么就补什么哦。

2、酸味食物除秋燥

嘴唇起皮、口渴难忍、皮肤干燥，随着秋意渐浓，越来越多的人感受到了秋燥的威力。

要想对付秋燥，饮食是重要的手段，避免大鱼大肉，饮食清淡，每天多吃新鲜果蔬，莲藕、山药、百合粥、梨等食物，有助抵御秋燥。

及时补充足量水分，能有效防止嘴唇干裂。成年人每天至少摄入1500~1700毫升水，儿童不低于1200毫升。

3、早睡早起能养肺

秋天到了，春天还会远吗？（好像是挺远的），还记得每年的春困吗？是不是感觉身体被掏空？但是有的人熬夜已成习惯，早睡早起是不存在的。

但中医上常讲“秋养肺”，其中很有效的方法就是早睡早起，这样有助肺气舒展，避免阳气外泄。

尽量保证23点至凌晨2点的睡眠质量，每天最好睡够7个小时。另外，寒邪容易通过口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病。秋天不妨穿个背心，护住前胸和后背，还要少吃寒凉食物，少喝冷饮。

秋季养肺，注重精神调节也很重要，过度悲哀或忧愁，容易导致肺气运行失常。

4、后背双脚要护好

很多女孩子在秋冬季节都喜欢露腿、露肚脐、露脚踝等等，虽然穿衣服是很美，但是禁不住感冒呀，大家还是要量力而行，不要太注重风度而失去了温度呢。

俗话说春捂秋冻，“秋冻”有助提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。

“秋冻”时，即使穿得少也有三个关键部位需要护住：肚脐、后背和双脚。

5、顺时针揉腹防便秘

有吃有拉，才是正常的“收支平衡”，但如果便秘的话就会影响我们的身心健康，身体残留毒素可不行。

中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。

不如学几招按摩法，通过刺激穴位来通便。

6、吞咽唾沫挡秋凉

适当吞咽唾液，有益健康长寿。大家可能会觉得这是有点恶心的行为，但是这会加强肺部功能。

7、“喝”点秋风更健康

秋天的风，清爽，所以建议大家有机会便早起，去公园或森林里呼吸新鲜空气，让肺部过滤过滤，同时，生命在于运动，散散步，小小跑，都是非常可行的。

心动不如行动，秋天还未过去，健康，只留给有准备的人~

如果觉得《秋天不养生 冬天有罪受。坚持做这7件事（疾病远离你）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！