降肝火“榜首”找到了 没事泡水喝（清肝灭火 沾床就睡着）

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正值三伏天，是一年当中炎热的季节，这个时候外部因素还有因素习惯，都会特别容易上火，尤其是肝火旺，影响日常正常生活，诱发脾气暴躁、失眠多梦、口臭等外部表现，严重的会导致其他身体疾病，给健康带来隐患。

肝火旺，身体会有4个“警报”

警报一：半夜总是失眠，容易惊醒

有的人莫名失眠，总是感觉很燥热，半夜一点到三点容易醒来，容易噩梦惊扰，第二天起来混混沌沌的，这就是肝火入侵导致的失眠，多因为多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。常见更年期妇女或是上年纪的人。

警报二：眼睛干涩、眼屎增多

中医来说，肝主目，眼睛就是肝脏一个发射区，如果总是熬夜，眼睛总是干涩且眼红，特别是久视电子产品，眼睛的不适症状更加明显，早上起来还有眼屎。

警报三：气色差，容易长痘痤疮

无论男女，肝火旺的人容易脸上冒起痘痘 、痤疮的皮肤问题，这是因为肝脏是排毒不顺畅，身体毒素堆积在体内越来越多，无法正常排出身体外，就是凸显在皮肤上面，气色暗淡和容易长痘痤疮等。

警报四：食欲变差

食欲变差在夏天表现尤为明显，身体器官是相对作用，假若肝火旺，则脾胃的运转也收到影响，就会出现食欲差、没胃口的表现。

肝火旺喜欢缠上"3类"人，希望你不在其列

1.几乎不喝水的人

夏天是出汗比较多季节，气温升高，人体代谢也快，极度容易缺水。身体的水分减少，新陈代谢就容易变慢，肝脏是一个新陈代谢的器官，如果饮水量不充足，容易造成肝毒无法进行有效的排出，加剧肝脏的负担。因此多喝水有利于降肝火。

2.经常熬夜通宵的人

不管你相不相信，现在压力越来越大，属于个人时间越来越少，有一部分习惯报复性熬夜，无论是主动熬夜还是被动熬夜，都是导致身体机能在下降，肝脏代谢也下降，极易造成肝脏疏泄失常，诱发肝火上亢的情况。

3.总是发脾气和生闷气的人

人的七情六欲对身体的健康很重要，特别是肝，假如一个人总是胡乱发脾气或是生闷气，特别急躁，这样的人容易导致肝火也升上了，影响肝脏正常工作。

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肝火旺在中医说法就是肝气堵住。所谓药补不如食补，茶疗是不错降肝火的方式。

如果肝火旺，不妨在白开水加一些蒲公英、枸杞、决明子等，具有清热去火的功效，加上枸杞滋养肝肾，一起搭配着喝，清肝泻火有很好帮助。

枸杞是现代人养生必备，对于养肝是比较常见的，滋补肝肾，起到养肝明目的作用。蒲公英清热解毒，是排肝毒泻火的好帮手。决明子、菊苣、白茅根是清肝泻火常用的食材，能够帮助排肝毒，降肝火、促进睡眠。

经常熬夜或者是肝不好的人平时可以每天煮来喝或者是直接用现成的决明子菊苣茶来冲泡，材料一样更方便。

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除此之外，这3个小方法，帮你从头到脚“灭火”

1.按摩太冲穴

太冲穴是肝经上占据重要位置的穴位，位于足背上第1、第2脚趾缝向上大约2横指宽的方位，按压下去有酸胀的位置，可以把肝郁气结之气最大限度的排出。空闲可以多按压。

2.学会自我调节情绪

无论生活多难，都需要学会对棘手的事情克服自我情绪，多方面看问题，保持乐观的心态，做事心平气和，从而捋顺肝火，肝气运行顺畅。

3.饮食清淡

肝火旺的人，除了多喝茶，日常多注意饮食，饮食清淡可以避免加重肝火旺的情况，多吃青菜和水果，少吃油腻食物。

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