45 55岁是男性保养“黄金期”（做好4件事 长寿会离你越来越近）

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衰老是每个人都必须面对的事情，不仅女性要注意保养，男性上了年纪，也应当注重身体的保养。一般来说，男性过了45岁，各项生理机能都会开始走向下坡路，因此，45岁到55岁这一阶段，也是男性保养身体的“黄金期”。如果男性能够在这一阶段内做好身体的保养工作，尽早改掉不良习惯，不仅会在一定程度上延缓衰老，还能更加健康长寿。

定期体检

在社会各个不同群体中，大部分男性可能是最不常体检的一类人了。很多男性年轻时候做的常规检查可能就比较少，但是，随着年龄的增长，全身各个器官的功能和结构都会发生退行性变化，不少疾病会趁虚而入，一些特定疾病的危害也会增大。因此，如果你已经步入中年，就得养成每天参加常规健康体检的习惯了。

对于身体健康的年轻人来说，通常都要保证每1至2年进行一次常规体检，而体质较差，尤其是有高血压、冠心病、糖尿病、精神病和肿瘤等疾病家族史的人，最好每年检查一次。随着身体各方面机能的下滑，中老年人的检查间隔应缩短至半年左右一次，如果是与有毒有害物质密切接触工种的人员，还应该定期进行专项检查，以便尽早发现职业病。

不要忽略重要筛查

要知道，定期的常规体检是无法做到面面俱到、及时查明各种特殊疾病的，因此，在进行定期体检的同时，我们也不能忽略几项重要筛查。20至40岁的健康男性每隔5年应当检查一次血脂，40岁以上则需要每年检查一次。40岁以上的男性，如果比较肥胖又很少做运动，或者有糖尿病家族史，应当尽早去医院进行糖尿病筛查。

如果条件允许的话，最好家中常备一个血压计，40岁以上的男性至少每半年测一次血压，以便尽可能早地发现高血压，减少脑卒中和心脏病的发生，若能在家中随时监测更好。到了50岁以后，建议尽早做一次肠镜检查。

尽早戒除不良嗜好

很多男性都比较“心大”，认为反正自己抽烟喝酒都几十年了，就算有什么危害也早就有了，现在再戒完全没必要。其实，早已有研究表明，65岁戒烟的人至少能够延长2年的寿命，并能显著减少患肺癌和心脏病的风险。戒烟1年，患冠心病的风险就能降低50%;戒烟5年，患口腔癌、喉癌、食道癌以及膀胱癌的风险也能降低50%，同时患中风和宫颈癌的风险都会降低至与不吸烟人同样的水平。

而这一切的变化，都来自于尽早戒烟，不仅如此，其他嗜酒、熬夜、三餐作息不规律等不良习惯，也都没有什么绝对的最佳戒除时间，只要现在立刻采取行动，多种看得见的好处都会离你越来越近。

学会减压

不管是我国还是全世界其他各国，对大多数男性而言，因为事业、经济以及家庭等各方面的压力，四五十岁这一年龄段都可能是他们人生中非常难熬的一个时期。尤其对于我国男性而言，由于传统文化和社会习俗的偏见，大部分男性都不太会主动向外释放自己的压力和敏感情绪，甚至很难找到合适的发泄出口。

其实，这样不仅会使自己的压力越来越多，还容易积郁成疾，严重影响自己的身体健康。因此对于这一阶段的男性而言，应该积极采取一些减压措施，比如坚持规律的体育锻炼、适当放空自己进行沉思、积极组织几次家庭活动，或者直接去参加一些减压课程的学习，对保持身心健康都非常有帮助。

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