为什么总在凌晨3 4点钟醒来（提醒：可能是身体这2处“堵了”）

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很多人表示自己30岁之前睡不醒，30岁之后直接就睡不着，尤其是在大城市，睡眠作息不规律，工作压力大，晚上八九点就开始犯困，凌晨两三点就会自然苏醒，甚至难以入睡。

在人的一生当中，1/3的时间都是从睡眠当中度过的，这也足以证明，重足的睡眠对人体健康的重要性，不管你是几点睡，凡是凌晨三四点准时早醒的，都特别让人讨厌，很多人对这种情况也是积极的进行调整，但是于事无补，这到底是什么情况？

01为什么总在凌晨3、4点钟醒来？提醒：可能是身体这2处“堵了”

一、肺经

对于凌晨三四点醒来的这个时间段，是人体肺经当令的时候，同时也是人体肺功能最强大的时候，对于一些肺火过旺，肺气不足，肺热的人，就容易苏醒。

所以想要更好的改善这一种失眠的情况，就要从疏通肺经入手，很多人并不知道废井准确的位置，其实就位于腋下横出再沿着手臂延伸到虎口的位置，上至胃口，下通大肠，起点在腹中的中焦。

打通肺经可以采用两种方法

第一种，推拿法

我们可以按照人体肺经经络行走的路线，逐步的进行推拿，从中腹的剑突下开始，向上穿过膈肌到胸腔，然后到腋下前臂，再到大拇指的少商穴，这样一个循行的路线。

第二种，拍打法

可以从肩部的腋下开始，循着肺经的线路，从前臂的内侧，一直拍打到大拇指上的穴位，两手交替进行拍打。

需要注意的是，在拍打或者是推拿的时候一定要注意力度，不要过大，在这个过程当中，也可以起到振奋阳气的效果。

二、肝经

如果你总是凌晨一到三点左右醒来，有可能就是肝火旺盛，对于肝火旺盛的人，他们经常会觉得易怒易暴烦躁，甚至郁闷，主要是气血流到肝经干净的时间段，自然就会把人给唤醒。

很多人并不知道肝经的位置，其实肝经起于足大趾爪甲后丛毛处，经过足背内侧向上，足内踝前1寸处，上行小腿内侧，至内踝上8寸处，交出于足太阴脾经的后面，至膝内侧，沿大腿内侧中线，进入阴毛中，环绕过生殖器，至小腹，夹胃两旁。

疏通肝经的方法如下

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