天气热时 五件事容易伤阳（少做有利于健康长寿）

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阳气是人体运动的重要动力，是人体精气神的集中体现。中医云：“阳者卫外而为固也”。阳气还可以保护人体免受外来邪气的侵袭。当气温高的时候，人体的阳气也会被激发并传播到体外，所以人们会比较怕热。由于怕热，人们容易做一些伤害阳气的事情，从而影响他们的健康。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”每年都会伤害你的阳气，也许折寿不知不觉！

有五件事很容易失去阳气，少做夏天！

1、作息不规律，经常熬夜

古人说过：停就是停！熬夜应该有一定的程度，更不要说经常熬夜，这样会导致气血不足和阴阳两方面的损失。从午夜到丑陋的时间，也就是说，到凌晨3:00是人体修复和恢复的时间，如果四小时不睡觉，长时间熬夜，会影响人体阳气的生长和积累，五脏六腑的气血会逐渐减少，甚至枯竭，严重者甚至导致猝死。

我们医院有一些护士，因为他们经常三班倒熬夜，所以人们精神不好，另外，他们的身体素质不是很强，导致容颜衰老。

2、过度运动

合理适当的运动可以提高人体免疫力，对人体五脏六腑有好处。过度运动，就像过度劳累一样，对阳的伤害很大。有一位南京张小姐在剧烈运动一小时后突然心脏骤停，幸运的是，他被送到了医院，经过医生的艰苦抢救，他恢复了生命。有些热爱运动的人在流行后会去健身房寻求“报复性运动”行为，这是很危险的。运动要量力而行，特别是不要因病多运动，这样，就会失去阳气，甚至对身体造成不可挽回的伤害！

3、阴阳失衡，贪婪过度

天很热，大家都想“空调加身”，甚至很多人都会把空调温度调到167摄氏度。尤其是从室外炎热的地方，直接进入寒冷的空调房间，对人体阳气的伤害是显而易见的，也会使人体内积聚更多的水分。寒湿伤阳，为人体埋祸根。目前研究表明，室内外温差不宜过大，室内空调的温度可以在25℃到26℃之间。如果你晚上睡觉，你可以打开睡眠模式。

4、性生活太多

无论男女，过度性行为都会消耗太多肾阳。肾是自然界的基础，如果肾脏受伤，身体就会缺乏活力。人体五脏六腑功能退化，体质变冷，精神难以集中，工作、学习、生活受到缓慢影响。有些女性，因为性生活过度而导致流产，甚至导致不孕。

5、冷食太多

喝起来很凉。吃冰激凌西瓜，喝冰啤酒，店里有各种各样的冰激凌和饮料，既可爱又愉快！其实，如果吃过多的寒食，会损伤脾胃的阳气，肠虚易引起许多问题。

保护阳气的方法有哪些？

1、适度运动

适当运动，少量出汗，配合夏天季节是保护阳气的好方法。只要我们不走得太远，一步一步，尽我们所能！你也可以多做一些放松的运动，如慢跑、八段锦、太极拳等。

2、晒太阳

早上的太阳和晚上的太阳不是很强，他们可以晒太阳，补充身体的阳气，消除身体的寒冷和潮湿。阳光是大自然赐予的礼物。

3、打个盹儿

夏天是宜，从中午到3:00，这是心经和小肠经的时间，在这个时间段内，小憩持续30分钟到1小时，对人体阳气的维持有很好的效果。

4、适度饮食

阳气越出，胃肠阳气越少，消化能力越差，所以不要吃得太多，否则会伤脾胃的。如果感到脾胃虚弱，可以做些姜枣汤作为夏季养生汤。

5、治疗阳气

你可以在肚脐、命门、足三里等穴位做艾灸，这些穴位对保持人体阳气有很好的作用。

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