八月养生好时机，做好“这件事”，为秋冬健康打基础，长寿变简单

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八月是浪漫的夏天即将离去，迎接萧瑟秋天的月份。用二十四节气来说，是“立秋”和“处暑”都存在的一个月。

“立秋”是很萧肃的，泛黄秋天要来。白天依旧热浪汹涌，闷热难当，但到了晚上就能感受到凉意。由于夏天的暑气还没散去，秋天刚刚露头。中医认为入秋是阳气日渐衰落阴气逐渐旺盛的阶段，万物即将瓜熟蒂落的阶段，也是人体代谢的一个过渡阶段。

“处暑”则天气正好位于“三伏”天，因为天气还是很酷热，这段时间被大家称作为“秋老虎”。因为连续晴朗日晒严重，危害人的津液，造成眼睛干、喉咙干、皮肤干、津液少，小便黄，大便秘结等症状。

虽然此时又潮又燥，但却是养生的好时机。为迎接即将到来的秋冬做好万全的准备。

第一，多喝热茶多吃热饭

某学校曾经有一项研究：找了一群人作为研究对象，然后收集他们的身体生活以及心理状态进行各种测试和共振。发现：不管无论是喝什么茶都比不经常喝茶的大脑区域更加高效率。由此可知喝茶有益于人体健康。

夏季，很多人愿意吃过凉水的面条来缓解炎热。但是小心冷水对胃会产生刺激，小孩子也要小心凉水的离子寄生虫之类对胃造成不适。吃面条要煮熟在温度和适宜调料下吃最好，既能助阳气又能除去湿邪。

第二，热水泡脚热水洗澡

越是在夏天这样的季节，我们更不能选择去用冷水冲澡。热水洗澡虽然可能会出汗但是有利于打开我们的毛孔，舒张我们的毛细血管，有利于散热。水温大概控制在40度左右，每次洗个十到十五分钟。即使不洗澡也应该用热毛巾擦身，擦去脸上和驱赶的喊来缓解皮肤透气，酷暑时节昼夜温差，适应人体降温节律。脚有很多穴位，五脏六腑的反射点都在脚上了。古人曰“睡前泡脚，胜似补药”，肯定夏天也不例外，虽然洗脚时会感觉有点热，但是洗后却会带来凉意和舒适感。

第三，多吃绿色新鲜蔬菜

炎热的夏季，食物很容易变质，也是人体消化能力较弱的时候，可适当选择清淡天然绿色的食物。如：苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、青椒、西红柿等。在做法上，尽可能采用凉拌、清炖、炒等方法，少用油炸少红烧。如果很爱吃辣烹制时可简单微辣制作开胃，不要贪多，小心上火。

多吃可以补充水分的新鲜水果，又可以消暑又可以补充人体所需元素，如西瓜、甜瓜、桃、李、杨梅等，不仅提高自身免疫力，还清热去火，为入秋养好健康体魄打好基础。

第四，多锻炼多散心游玩

夏天虽然天亮较早，但对于喜爱晨练的人要当心啦！晨练并不是锻炼时间越早越好。因为太阳还没出来之前，空气中含有很多二氧化碳的，呼吸的新鲜的氧气不多。等太阳出来才是最佳锻炼时间，植物光合作用，这时氧气多，能为晨练的人补充氧气。因晨练适宜时间为早晨6-9之间，1小时左右就可以。晚上天气凉爽也是很适宜运动的。当然也可以选择空闲的时候多跟家人和朋友一同出门游玩，散心和一些户外运动，成群结伴更有利于身心健康也不无聊。

第五，打扫卫生保持干净

夏天很容易滋生蚊虫，很多地方都保持不了干净清爽，空气湿度比较大，所以灰尘更容易在空气里附着。如果没及时清理，长期漂浮并寄身物品上，势必成为螨虫和霉菌的生长地。甚至这些脏东西可能会偷偷跑进我们的鼻子里和身体上。进而呼吸系统和皮肤相关疾病。在此建议夏天最好增加清洁整理的次数，这也是为了我们的健康着想，定期打扫卫生，最好是两天一次。

第六，保持心情舒适开心

心情是我们健康的主要来源，保持美好的心情，健康的心态有助于我们更加长寿。在某次用大白鼠测试的实验，大白鼠在生气的气体下死得很快。由此证明：生气很难长寿！自己是不会治病的，也不会自己痊愈，心病也需要心病来医治。

世上没有什么药可以延年益寿，有的只此一个的妙招就是：保持积极快乐的心情和健康的心态。

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