每天甩甩手好处多多 不花一分钱（赶走不适 让身体更健康）

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越来越多的人注重养生，就是希望自己可以老的慢一些。上了年纪之后，总是容易出现手麻脚麻，腿脚不灵活的现象，步履蹒跚是我们经常看到的场景。很多人不愿意变老，不是害怕老无所依，而是老了之后很多事情都变得力不从心，这让我们会非常的无所适从。但是，也有一部分人，即使是已经八九十岁的高龄，身体依旧十分的硬朗，腿脚灵活，仿佛岁月没有在他们身上留下一丝丝的痕迹。

有一位国医大师李业甫，已经86岁的年纪，但是依旧耳聪目明，腿脚灵活，完全看不出已经八十几岁的年纪。在很早的时候，李老身体有很多的毛病，各种慢性疾病，以及腰椎间盘突出、腰肌劳损、驼背等，都不断的折磨着李老。但是后来，李老自创很多养生方法，赶走了一些身体上的问题。李老的老婆姓白，八十岁了，身体依旧健朗，完全没有手抖、手麻的现象。那么他们是怎么做到高龄身体依旧硬朗呢？一起来看看。

甩手操

李老早期的时候驼背比较严重，后来坚持做甩手操，不仅仅驼背改善了，还能够治疗腰肌劳损和腰椎间盘突出。拍打的动作很简单，就是肩膀放松，用手去拍打身体疼痛的地方，疼痛面积如果比较大的话，就用手掌去拍；疼痛面积比较小的话，就用指尖去拍打。一只手捶前侧，一只手捶打后背的脊椎，尽量的往上面捶打。站直之后，捶打八次到十次，再弯腰往上打八次到十次，最后再往后仰捶打腰部8-10次。

通过捶打的动作，可以对关节自身进行调节。一开始关节比较僵硬，但是经常反复的捶打，坚持一段时间之后，关节就会比较软，自然手脚也会比较灵活。当整个腰椎、颈椎都拍打活动到了，就能够有效的改善腰肌劳损、脊椎炎等等。

护手操

对肩部和颈部进行拍打；轻捏腋窝处的极泉穴；拍打手部让手部放松下来，先拍打手臂的内侧，之后再拍打外侧，每一边拍打三四遍这样；将手部搓热，如果是有手抖或者是手麻症状的人，最好不要碰冷水；两手攥拳，轮流敲打手腕各处等等。

躺着就能做的养生操

李老的妻子曾经从床上跌下来，腰椎骨折，双腿无力，甚至三个月都没能走路。李老给妻子做了按摩，七八个月之后就能够活动如初了，现在即使已经八十岁了，但是手脚依旧灵活，弯腰走路都没有问题，这主要就是归功于养生操。

首先，转动全身的关节，先是手腕、脚腕小小的转动，然后动作幅度加大，并且反方向开始转动，之后再加上腰部也一起转动。这是因为，人的手腕和脚腕上有很多的穴位，转动的目的就是为了刺激穴位，让血液循环畅通。活动关节的时候，能够促进气血通畅，让关节变得更灵活。

其次，要进行抬腿，可以在家人的帮助下，交换进行抬腿，如果是腿脚灵活的话，甚至可以让腿部和身体呈九十度的直角。

然后，做空蹬自行车的动作，手脚配合，每天做三分钟到五分钟左右就可以了。

最后，对于有腰椎间盘突出的人来说，可以双手抱膝，前后的摇晃，锻炼腰部的位置，经常锻炼的话，会有效的改善腰椎间盘突出的现象，缓解腰部的不适感。

通过这些锻炼，可以让身体变得更强壮，在做这些动作的过程中，要摒弃杂念，这样才能心平气和，达到事半功倍的效果。

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