1个甩手操 全身气血通畅（每天坚持5分钟 身体健康长寿）

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在现在的生活中,很多人生活方式多是吃饭,工作,睡觉,每周运动的时间都不会超过一个小时,加上精神压力大，身体的亚健康情况是相当严重。一个人如果长时间不运动，体内血液循环不畅，经常感到头晕、耳鸣、手脚冰冷、站立不稳等，所以要保持健康身体，运动是少不了。

可是，经常会有一些人说：下班都晚上8点钟了，哪有还有时间运动啊 。其实，我们做一些简便易行的健身活动。比如：甩手健身法，甩手健身法是一种运动方式，可以促进从手至脚的血液循环，保持血液流通顺畅，降低血压，并增强身体功能，对改善高血压、中风、心脏病等钾有功效。所以高血压患者非常适宜的健身运动。

所以，甩手操对我们的身体有非常多的好处，而且做起来也很简单。甩手操的姿势有很多种，平时常见的有以下几种，我们一起看一看吧。

1平甩

平甩是最经典的甩手操，动作也很简单。自然站立，双脚打开双手举到胸前，然后让手前后甩动，同时双腿微微下蹲再自然的弹回，就像这样每次甩五分钟，每天三次平甩可以让全身气血通畅，改善体质

2屈肘甩手

屈肘甩手非常简单。首先自然站立，双脚打开把双手放在腹部，然后再交替地向身体两侧甩开，每次甩3到5分钟就行。

3前后甩

站立的时候双手放在身体两侧，然后把双手向上伸一直到头顶上方，要挺胸仰头再把双臂返回，然后甩到下后方，同时要弯腰低头，就像这样反复的甩10到20次，这样甩手可以解除肩关节粘连，帮助我们保护关节。

是不是简单易学，不用一分钟就可以学会，坚持一个月就能够看到效果，长期坚持锻炼，还可以帮助我们减少疾病让身体更长寿。

好啦,今天的养生实操分享就到这里,是不是简单易学呢?欢迎转发收藏备用,关注美真,学习更多的养生妙招,感谢您的收看,我们下期再见

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