7月 煮小米粥加点“料”（美容养颜 营养提升10倍）

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7月，煮小米粥加点“料”！美味可口！营养提升10倍！

读者朋友你们喜欢喝粥吗？夏季气温炎热，米饭肯定是比较难以下咽的，很多朋友会在吃米饭的时候搭配一些养生的清汤。小编生活在北方，我们这边夏季一般人都不爱吃米饭，一般家庭都会煮上一锅美味又营养的粥，在搭配上馒头包子之类的食物一起食用！在夏季除了正餐我们会喝粥，早上吃早餐的时候我们这边也有很多美味的粥，比如，白米粥，黑米粥，小米粥，玉米粥等等，非常多！

粥大多都是用粗粮熬制而成，越是熬的久，越是粘稠，熬久了米里面的营养才能完全融合在水中，这样吃起来也会更香甜，生活中也有很多专门做粥的餐厅，也会在粥里面加上一些海鲜、青菜、干果！这样主要也是为了提升粥的口感和营养，让大家吃的更美味！

粥的食用人群非常广，也没有地方的限制，各大城市都有喜欢吃粥的朋友，小时候最常见的就是白米粥，老人们常讲：“多吃粥，养胃”！确是是这个道理，毕竟粥和其它的食物相比更容易消化一点，而且粮食煮烂之后上面的米糊非常有营养，对胃没有任何的刺激！经常食用可以保护胃黏膜！白米粥使用的是最简单的食材，虽然便宜，但是营养丰富不输鱼肉！

现在大家生活越来越好了，粥的花样也变得越来越多了，已经不单单局限于大米、豆类这些食材，很多朋友更愿意吃那些数量相对稀少的小米、玉米等粗粮来煲粥！今天小编给大家分享一个提升小米粥整体口感和营养的小方法，这个方法你如果学会了同样也可以用来做白米粥！

单一的吃小米粥是不是太单调？没有什么味道，小孩不爱吃？加点它，营养翻倍！

小米粥加南瓜！

南瓜这个季节都有，煮熟之后金黄软糯，口感很好。小米里面含有十几种维生素，搭配上南瓜，经常食用不仅能美容养颜，还能排毒通便。这样一个美食非常适合老人小孩，以及爱美的女性朋友食用！

食材：南瓜、小米、糯米！白糖（怕胖的朋友不用加糖，南瓜有淡淡的甜味！）

1，南瓜去皮去籽切块，小米糯米都清洗干净，然后捞出沥干备用！这里准备糯米主要是增加整个粥的粘性，不管是制作比较稀的粥还是比较干的粥，加点糯米都能使米汤变得更浓郁！

朋友们可以使用电饭煲来做粥，也可以直接使用高压锅，不过小编觉得高压锅做的粥会更绵软，也比较省时，大家可以根据自己喜好来定！有些朋友会提前将食材用水浸泡，第二天做的时候会更好煮，这样也可以，不过最好清洗干净之后再浸泡，浸泡的水第二天在煮粥的时候直接用上，不要白白倒掉里面米的精华！

2，然后在锅中加水，随后加入糯米南瓜煮一段时间，等到水开之后最后在放小米，小米放的太早会破坏本身的营养，这样煮一段时间自己在尝尝口感，如果觉得不够甜可以在准备起锅的时候加点白糖，白糖千万不要放早了，否则煮久了容易发苦！小编更建议大家煮好之后吃的时候根据自己需求再放糖，这样分量少，好掌握，而且也不耽误别人食用！

这样美味的小米南瓜粥就做好了，坚持每天早晚喝一碗，一个月下来皮肤白皙透亮！

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