秋天如何养护心脑血管（“五大处方”帮你安然度过高发期）

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处暑节气已过，暑气逐渐消退，近日早晚温差变大，很容易刺激到血管和心脏，引起高血压、冠心病心绞痛发作、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等疾病。

王莉萍说，从8月开始到次年4月都是心脑血管疾病的高发期，这个时间段气温下降，人体耗氧量增加，血液流速变缓。为维持体温，人体血管收缩、血压增高、心率加快，在一定程度上增加了心脏负担，对于患有心脑血管疾病患者来说，此时的发病率就会大大提升。夏秋换季期间早晚温差大，血压波动也大，血管的剧烈收缩还会使血管壁上的斑块易破裂，出血长成血栓，长心脏上就会导致急性心梗，长脑血管上就会引起脑血栓。同时，天气转凉后变得干燥，人体呼吸会消耗身体大量水分，加上日常补水量不足，容易导致血液粘度过高，进而使心血管和脑血管血液速度变慢，最终导致血管堵塞，引发心脑血管疾病。

王莉萍给大家开出的秋季预防心脑血管疾病的“五大处方”分别是：

“膳食处方”：

建议少油少盐，少食多餐，少吃高脂食物，控制主食摄入量。膳食因素在高血压的发病中有重要的作用，轻度高血压患者通过合理膳食就有可能使血压下降。

“生活方式处方”：

远离烟酒，尤其高血压患者吸烟会大幅增加心血管病风险，一定要做到戒烟限烟。

“运动处方”：

做好锻炼计划，每天在太阳快下山前外出锻炼半小时，既控制体重也能增强身体的免疫力，远离疾病。很多情况下，随着体重下降，血压、血糖也会随之下降。

“心理处方”：

心情不好、情绪紧张也容易诱发心脑血管急性发作，所以日常生活要保持心态平和，遇到无法缓解的情绪及时与家人朋友沟通，或是寻求心理医生帮助。

“药物处方”：

血压尚且平稳的患者应定期监测血压，正规系统进行抗高血压治疗，要避免“三个误区”——不愿长期持续服药、无症状则不服药以及不能按病情科学用药，应根据医生建议决定是否用药。而对于血压明显升高或波动较大的患者，应及时就医、科学调整用药。

另外需要特别强调的是，慢性病患者进入秋季后要注意保暖，为减少血管强烈收缩，外出时要根据温度变化及时添加衣物。

西安报业全媒体记者 马相

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