3月份吃哪些“蔬菜”比较好 荠菜补钙（春笋通便 希望你都爱吃）

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进入阳春三月，天气渐渐的回暖，而3月可以说是养生的关键期，进入3月之后，希望你在饮食上要做出适当的调理，多吃一些蔬菜，这样能够为身体的健康保驾护航。

3月份吃哪些“蔬菜”比较好？荠菜补钙、春笋通便，希望你都爱吃

荠菜：

在农村田间地头上，你会发现很多绿油油的蔬菜已经长出来了，荠菜是一种非常好的野菜，它的营养价值是非常高的。

很多人可能并不是很了解，其实荠菜也算是一种高材高钙的蔬菜，其中的含钙量比牛奶还要高出很多，所以在平时经常吃点荠菜，对于补钙能够起到非常好的效果。

所以如果想要预防骨质疏松，在平时适当吃点荠菜，对身体的健康是非常有帮助的，而且荠菜中的钾元素含量也比较高，对于控制血压也具有非常好的效果，希望你爱吃。

春笋：

春笋也是非常受大众喜爱的一种食材，它的口感非常的脆嫩，而且膳食纤维含量也是非常高的。

在我们身边，很多人可能饱受便秘的苦恼，如果长期便秘的话，大量的毒素垃圾堆积在身体中，对身体的健康是非常不利的，而且也会让人感到非常的难受。

而适当吃点春笋，能够有效的帮助润肠通便，快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，有利于减肥和瘦身。

韭菜

春天的韭菜也是非常肥美新鲜的，进入阳春三月之后多吃点韭菜，能够有利于帮助激活身体中的阳气。

进入春天之后也是阳气生发的季节，多吃点韭菜，不仅能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且也能够加速血液循环，阳气充足，让身体变得更加的温暖。

菠菜

菠菜的营养价值是非常高的，它含有丰富的维生素，矿物质，铁、叶酸等各种营养成分，能够有效地增强身体的抵抗力和免疫力。

尤其是春天的菠菜更加的鲜嫩，它被称为维生素和矿物质的宝库，如果不想出现感冒发烧的情况，多吃点菠菜，你的抵抗力和免疫力会逐渐的增强。

芹菜

芹菜的营养价值是非常高的，首先如果想要减肥瘦身的话，芹菜是首选食材，因为它含有大量的膳食纤维，能够帮助快速排出堆积在身体中的黑色宿便，有利于减肥和瘦身。

而且芹菜还能够帮助疏肝散热，降低肝火，提高肝脏的排毒和代谢功能，同时也能够有效的帮助降低血压和血脂。

西红柿

在我们身边，很多的人也是非常喜爱吃西红柿的，西红柿炒鸡蛋永远是很多家庭中必备的一道食材。

西红柿的营养价值也是非常高的，它含有丰富的番茄红素和维生素，具有很强的抗氧化成分，能够有效的帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够达到美容养颜抗衰老的效果。

但是吃西红柿的时候一定要注意，要吃熟透的西红柿，像那些尚未成熟的青西红柿，含有毒素，是不建议进行食用的。

胡萝卜

进入春天之后，肝火旺盛，影响到肝脏的排毒和代谢功能，而吃点胡萝卜对于养肝排毒具有非常好的效果。

胡萝卜中含有丰富的维生素a和胡萝卜素，它能够帮助起到很好的养肝明目的效果，而且还能够快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，提高身体的抵抗力和免疫力。

所以在阳春三月，多吃以上这些“蔬菜”的话，能够有效的帮助增强抵抗力和免疫力，对身体的健康是非常有益的，如果你都爱吃的话，那么真是恭喜了。

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