影响肠道健康有哪几个因素（吃什么能调节肠道健康）

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影响肠道健康有哪几个因素？吃什么能调节肠道健康？

1、饮食结构

两个重要的因素：水分和膳食纤维。每天2000毫升的基础饮水量好像没几个人能做到。身体一旦缺水，大肠就会履行吸收水分的功能，于是粪便中的水就会进入血液循环，是不是很可怕？

我们现在吃得很精细， 蔬菜水果明显的不足，纤维自然不够。纤维可使粪便迅速膨胀，从而刺激肠壁，带给我们便意。如果“便便”又小又细，自然无法刺激肠壁，就会囤积肠中。

2、肠内菌群

肠道微生物菌群跟身体是共生和寄生的关系。当好细菌远远大过坏细菌时，肠道就会非常的健康，但坏细菌占据了绝对优势，排便就会出现障碍。益生元可快速增殖有益菌群。

3、肠道老化

我们的肠道像不像一根下水软管？如果管子有下垂现象，排污效果一定不畅。同样道理，如果肠道老化而失去了弹性，排泄功能就会大受影响。

4、肠道炎症

长期吃刺激性的食物，肠道易出现炎症。炎症一会影响营养的吸收，二会造成植物神经的紊乱。解决炎症的办法就是提升人体免疫力，补充均衡的营养则是唯一的办法。

如果你想获得一个健康的身体，肠道健康将是你身体健康的第一个环节，也是健康调理的开始。进行肠道管理，不仅会使体内毒素大大下降，还能够提升营养的吸收能力。

如何调节肠道健康？

肠是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道是最易保养的免疫屏障！ 在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。

胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用；血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康。

常吃益生菌，增加肠道有益菌，调节肠道生态平衡，提高免疫力。

益生菌是什么东西? 我们周遭细菌无所不在，肠道内亦有数百种菌丛滋生，一些有害的致病菌固然会引起肠炎、腹痛、消化不良、放臭屁等多种疾病，但也有一群友善的益菌可帮助人体发展健全的免疫系统、击退坏菌、帮助消化、吸收食物及维生素等，适量食用可以增进人体健康。

从理论上说，任何人都需要维持肠道菌群的平衡，都需要补充益生菌。特别是儿童和老人，其肠道功能较弱，更需要多补充益生菌。

吃什么可以调节肠道健康？

对大多数人而言，食品是补充肠道有益菌群的好方法，最简便易行的措施是多喝酸奶（每日250毫升）、多吃富含膳食纤维（即益生元）的食品（如蔬菜、水果、粗杂粮等）。

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