日本专家：“这一物” 清理血液（温和溶栓 常吃 血管难藏血栓）

血栓，就像附着在血管中的“泥巴”，不仅会阻碍血液流动，而且随时随地都会堵塞血管，威胁人的健康。

据调查，我国一些大城市，每年因心脑血管疾病死亡的人数，大约占总死亡人数的54%以上，且60岁以上的老年人，因心脏血栓疾病死亡的人数要高达70%以上，远超肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病的死亡人数。

血栓并不是突然在血管中形成的，而是一个日积月累的过程。如血管受损、血液流速放缓、血液黏稠度增加等情况。时间长了，就会促进血栓形成。而且随着年龄增长，血管老化变硬，也是促进血栓形成的主要原因之一。因此平日常吃些有助清理血液可溶栓，促进血液循环的食物，来保护血管健康是很重要的。

日本专家：“这一物”，清理血液，温和溶栓，常吃，血管难藏血栓

在日本有句口头禅“纳豆顿顿有，活到九十九”，这句话可以说明，日本人对纳豆的重视。据调查，日本1.35亿人大约有90%以上的人都在食用纳豆这种物质。日本的心脑血管发病率仅为0.4%，与日本人民长期坚持吃纳豆来保护血管是密不可分的。

纳豆

日本营养学家研究发现，纳豆中含有的纳豆激酶，是一种具有血栓溶解作用较强的酶，能显著溶解血栓，而且纳豆激酶在人体内作用时间长达8-12小时，能温和、持续地溶栓。

长期食用纳豆，可以降低血液黏稠度，清理血液，清除血管腔废物，减少血管外阻力，促进血液循环，改善心脑血管功能，有效地平稳血压。

“3事”易促进血栓形成，少做

1.长期吃咸食

咸食中通常会含有大量的盐，而大量吃盐是导致血压升高的主要原因之一。血压升高，会导致血管痉挛，促进血栓的形成。因此建议大家平日最好清淡饮食，成人每天摄盐量最好不超过6克。

2.长期吸烟

烟中的有害物质尤其是一氧化碳进入血液后，会引起血管缺氧，甚至营养障碍，导致血管内膜增生，管壁增厚，管腔狭窄，血液缓慢，从而会促进血栓形成。另外烟中的尼古丁，可使血管收缩，血液粘滞性增高，使血液变稠，从而易促进血栓形成。因此建议大家最好不要吸烟。

3.长期久坐

长期久坐，会导致血液流动的速度放缓，易促进血栓形成。据科学，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%，会让静脉血栓的发生率明显提高。因此建议大家每坐30-40分钟左右，最好起身活动5-10分钟，来促进一下血液流动。

做“3事”远离血栓

1.喝两杯水

据研究，早上4-8点是人血液黏度最高的时段，尤其是40岁以上的中老年人更为突出，而血液黏稠度增高，易促进血栓形成。因此在血液黏度高峰期前后，常喝两杯水有助稀释血液。

研究发现，睡前喝杯温水（200毫升，大约少半瓶矿泉水瓶的量），早晨血黏度不仅不会上升，反而会有所下降；起床后早餐前空腹喝杯温水，也有助稀释血液，减少血栓的形成。

2.尽量避免劳累过度

经常劳累过度，或熬夜都会导致人休息不好，而使交感神经处于疲劳状态，引起血压流动，或血液动力发生改变，使血管发生痉挛，从而会促进血栓形成。因此建议大家平日应劳逸结合，预防血栓形成。

3.做促血流的小动作，预防血栓形成

勾脚

平躺在穿，将双腿自然伸展，用力勾脚，10秒钟后再用力绷脚，反复进行，每次3-5分钟即可，最好早晚各一次，这个小动作，可促进血液循环，预防血栓形成。

伸懒腰

经常久坐工作的人，常做伸懒腰这个小动作，可以有效促进血液流动，预防血栓的形成。

人们在伸懒腰时，通常是先打一个哈欠，然后双手张开，头向后仰，腰往前挺，这个动作可以让四肢、腰背部等处肌肉得到活动，有助避免血栓的形成。

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