你想吃什么补肾呢（尝尝这些黑色食物）

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在中国中，补肾养肾是我们的首要任务。

俗话说“拔一肾，动全身”，人体的大部分功能与肾脏密切相关，肾不好，各种问题都会来找你。

例如：头晕耳鸣、腰膝酸软、夜间出汗等症状，主要表现是易怒、失眠多梦、脱发、黑眼圈、身体缺乏等诸多不适，导致机体免疫力下降。

那么，养肾如何从饮食中保护肾脏？现在，让我们介绍一些养肾食物。

为什么要补肾？

根据中医，肾主精，肾中的精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体的生长、发育、衰老、免疫和抗病能力与盛衰密切相关。

黑独成肾经，吃黑食，可益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。补肾黑色食品一般是指各种颜色为黑色或紫色、深褐色的天然动植物。

黑食有补肾的功效

01黑色桑葚

桑葚能补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，清肝能明目、解酒、改善睡眠、提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜、降血脂。

桑椹粉富含蛋白质、多种人体必需的氨基酸、果糖和各种维生素以及铁、钙、锌、硒等微量元素、胡萝卜素和纤维素等矿物质元素。

02黑米

黑米有健脾温肝、养血益气的功效。

维生素硼和铁的含量是普通米的7倍。有助于冬季补充人体微量元素。

03黑芝麻

黑芝麻的补肾功效众所周知。黑芝麻具有补益肝肾、润泽五脏的功效，对肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、干燥便秘等有良好的食疗保健作用。

黑芝麻含有多种必需氨基酸，在维生素e，维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能。另外，在乌发美女中，是众所周知的。

04黑豆

黑豆有补肾强身的作用，活血利尿，消肿降气，治疗风热，有解毒作用，适用于肾虚者。

另外，黑豆中钙、铁含量高，是钙和血的良好补充来源。他还可以帮助消化，防止便秘，减少白发，并防止骨质疏松。

05黑枣

红枣富含碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质等营养价值，还富含维生素和矿物质，更重要的是，大枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质，在体内有较强的增强免疫力的作用，对贲门癌、肺癌、吐血有明显疗效。

红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

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