不错的痛经食谱推荐（总有一款适合你）

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家家有本难念的“经”，每个月总有那么几天，不仅要忌口，还要忍受经期的痛。那么今天，就把推荐给大家的痛经食疗方整理出来，来帮助大家摆脱痛经困扰，让我们能够轻轻松松度过那几天！男士们记得转发给女朋友哦！

所以呀，不错的痛经食谱推荐，总有一款适合你！

益母草煮鸡蛋：这种鸡蛋对于女性的身体具有很好的调养以及保健功效，建议每天吃一个就好了。

所以需要准备好益母草、鸡蛋等食材。然后需要将益母草去除杂质之后洗干净，然后切断沥干水分。

再将鸡蛋放入清水之中洗干净；将益母草还有鸡蛋一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮；大约二十分钟左右鸡蛋就能够煮熟了。

下面再将鸡蛋的外壳去掉，继续放入锅中熬煮；大约二十分钟左右益母草鸡蛋就做好了。

红糖姜汤：这种食物最好能每天代替茶水饮用，并且要趁热服用效果最佳。这是因为红糖进入身体之后具有很不错的活血化瘀作用，能够很好的调节痛经的情况。

不过需要注意的是，月经期间的时候不适合多吃，如果是月经量比较少的人群，那么在月经期间可以适量的多喝一些。

因此，需要准备好红糖、生姜、红枣等食材。然后需要将红枣洗干净，生姜洗干净之后切成细丝备用。

还需要在锅中加入适量的清水，随后放入红枣以及红糖，搅拌均匀后盖上盖子熬煮大约二十分钟；随后加入姜丝，继续熬煮五分钟就可以起锅了。

当归炖鸡：痛经应该吃什么？当归炖鸡是一个很好的调养身体的食谱。不过需要注意的是，这道食谱应该在月经开始之前一周左右的时间服用，并且在月经到来的时候要停止，避免月经量增加，危害身体健康。

因此，需要准备好当归、母鸡、米酒、生姜、大葱、胡椒、食盐各适量。

然后需要将老母鸡进行宰杀干净，而当归也需要洗干净。再将母鸡放入砂锅，加入其他食材以及的清水。

下面盖上盖子之后大火烧开，随后小火慢慢的炖煮大约三个小时就可以。而后在起锅之前撒上一些胡椒面，这样就大功告成了。

除了上面的这些食物外，还需要这样做，首先来说，就是要远离咖啡因：含有咖啡因的食物或饮品都会使神经过于紧张，同时会导致经期出现多种不适的症状，痛经也会加重。

所以，在经期就要远离含有咖啡因的食物及饮品。

也可以练习瑜伽操：瑜伽有缓和痛经的作用。

举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。然后前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

还有就是，也可以自行按摩：

痛经时可以平卧在床上，全身放松用手按摩腹部，或让他人帮助，沿着骨盆上脊轻轻的向脚的方向推，每秒1~2次，此时就能起到缓解痛经的作用。

也可以进行低下头抬高臂：

痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。

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