女人痛经怎么办 坚持吃这4道美味食谱（能缓解痛经还补血）

TIPS：本文共有 1143 个字，阅读大概需要 3 分钟。

不少女性来月经的时候，会出现痛经的问题，让女性苦不堪言，敷热水袋、练瑜伽、服用维生素这些一定程度上都是可以缓解痛经的，食疗也可以缓解痛经症状。小编今天就给大家推荐4道缓解痛经的美味食谱，希望能帮助到你。

一、莲藕红枣牛骨汤

红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

【食材】牛排骨2大块，莲藕1份，红枣3粒，细盐适量

【做法】

1、将牛排骨先焯洗好备用，莲藕洗净切块备用。

2、将莲藕及红枣洗净入炖盅里，然后再将牛肉加至到炖盅里面，可加入一片姜；将清水加至标准水位，入炖盅入锅里，然后预约好想要吃的时间。

3、等汤炖好之后按需加入细盐调味就可以。

二、冬瓜黑木耳骨汤

“排骨汤，适合一年四季可炖制的汤品。排骨汤，做法简单，味道鲜美，可搭食材多样，营养丰富，是较受欢迎的汤品之一。

【食材】排骨600克，冬瓜1段，黑木耳、生姜、葱、精盐、枸杞各适量

【做法】

1、排骨先浸泡1小时，其间换2次水（这一步就是小窍门之一，通过浸泡，可去除排骨中的血水），这样汤汁不会浑浊而腥。

2、浸泡排骨的时候，同时可以将黑木耳泡发。

3、排骨冷水入锅，需要加入比平时炖汤水量多一些；用大火烧开，将开之时，表面就会有浮沫，把表面浮沫去除。

4、然后大火滚上5分钟，加入生姜和葱白。约炖制40分钟以上就差不多了，再加入冬瓜与黑木耳炖至10分钟，冬瓜熟透即可；再加盐调味。

三、山药炒黑木耳

女性在经期总是会出现紧张失眠多梦、痛经水肿等情况，这时不妨吃一些黑木耳，不仅可以补气养血，改善气血虚弱的症状，还能够预防贫血，缓解痛经，并且黑木耳含有的纤维素以及胶质十分丰富，而热量特别低，因此不仅可以润肠通便，还可以减肥瘦身。

【食材】铁山药1根，黑木耳适量，生姜适量，大蒜适量，青椒1个，红椒1个，盐少许，鸡精少许

【做法】

1、准备所有食材，黑木耳提前泡发，青红椒切小块，山药去皮切片。

2、热锅加油，倒入生姜大蒜辣椒黑木耳翻炒片刻。

3、倒入山药继续翻炒几分钟，加盐，鸡精翻炒片刻，装盘出锅。

四、百合银耳红豆粥

红豆具有健脾养胃、清热解毒、祛湿补血，不仅如此产妇食用还可以通乳，并且红豆里面含有丰富的铁元素，因此可以有效补血以及去水肿，在女性经期食用可以缓解痛经，同时为女性补充经期的营养，预防贫血。

【食材】百合、银耳、红豆、糯米、枸杞、红糖、水各适量

【做法】

1、红豆银耳百合提前泡发。

2、糯米和红豆放入煲中，放入银耳，加入百合，水一次加足。

3、开启煮粥键，50分钟后放入枸杞和红糖，再煲10分钟，一锅靓粥完美呈现。

女人痛经怎么办？推荐4道美味食谱给你，能缓解痛经还补血！如果对你有用，关注收藏哦。

如果觉得《女人痛经怎么办 坚持吃这4道美味食谱（能缓解痛经还补血）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！