早餐坚持吃黑芝麻加桑葚（4个好处不请自来）

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#春天会养生健康不踩坑#

对于现代人来说，注重健康比什么都重要，不过很多人虽然强调要养生保持健康，但是行动却很少，有的人甚至认为老了才有必要保养。其实保养也是一种生活习惯，只有天天坚持做才能取得效果，而且很多养生小习惯相当简单，比如早餐别再吃馒头包子 ，换成黑芝麻加桑葚，能带来的好处就非常多。

1.补充性激素

性激素是人体内一种非常基础的激素，性激素不仅仅是作用于生殖系统，对于男性来说海鱼肌肉增长，大脑记忆力，骨骼强度等等有关，而对于女性来说，则能维持月经，促进脂肪代谢，维持皮肤弹性等等，好处非常多。

不过随着年龄的增长，不管男女性激素分泌就会逐渐减少，所以适当的补充性激素是有益的，而黑芝麻中就含有大量维生素e成分，作为一种性激素分泌的催发剂，它能显著提高人的性激素水平，对维持男女生理功能很有好处。

2.头发更浓密

头发变白似乎是人衰老以后都会经历的现象，头发发白主要是因为黑色素无法足量产生和供应给头发，大部分是衰老所致，但是有的人在年轻的时候也会有。尽管白发的具体原因有很多，但是吃黑芝麻的确被证实有一定的改善白发的作用，特别是对营养性白发，黑色素分泌不足导致的白发，长期吃黑芝麻可以强韧发丝让新生的头发呈现黑亮的光泽。

3.抗衰防老

黑芝麻是一种抗老的食物，里面含有多种抗氧化成分，尤其是对改善皮肤弹性很有帮助。而黑桑葚抗衰老的作用就更强了，它含有大量的花青素成分，所以里面压榨出来的液体全部都是浓浓的紫色，花青素有很强的抗氧化抗自由基的能力，长期摄入对防止视力衰退，清除自由基，减少炎症，保持血管弹性都有帮助，是植物中很重要的滋补性抗老成分，而黑桑葚，蓝莓，黑枸杞，紫薯这类食物中含量都很高。

4.改善便秘润滑肠道

黑芝麻和桑葚因为口感和味道都是很不错的，所以也有不少人一次就吃过量了，黑芝麻和桑葚有不错的润肠通便的作用，所以吃得太多也会导致拉稀，而对于经常便秘的人而言，其实在早上或者晚上的时候很适合吃，可以改善肠道功能，提高消化能力，防止大便干结和便秘。

黑芝麻和黑桑葚是很好的营养搭配，相比早餐吃油条馒头，不仅健康而且营养非常充分，无论是哪个年龄段的人都适合食用，尤其是想要抗衰老，备孕，老龄人，肠胃不好的人，头发发白的人等等，坚持早餐吃黑芝麻和桑葚，好处非常多。

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