晚上10到11点你在干嘛 难怪你一身病（网友：看完醒悟了）

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晚上10到11点你在干嘛？难怪你一身病！看完醒悟了

现在工作防盲，很多人晚上还得加班，人们的睡觉时间少了，而娱乐生活丰富了。晚上10-11点的时候正是放松时间，有的人用来养生，另一些人却用来放纵伤身。此时本来人就很疲惫虚弱了，如果还做这些事，长期不爱惜身体，疾病就会找上你。赶快看看你有没有这些坏习惯！

晚上10-11点钟养生的重点在于修整，为接下来的入眠做准备，不宜过早睡觉，晚餐所吃的食物还未消化；亦不宜勉强提神，影响睡觉。懂保健的人都会自己做做按摩、用中药泡泡脚、喝一些养生汤茶等。不重视健康的人就喜欢这些事：

1. 玩手机

晚上10-11点钟玩手机，尤其是躺在床上关着灯玩，首先会伤眼。因为我们的眼睛几乎是一天都没怎么休息，到晚上按照自然规律应该是处于黑暗环境中的，但是玩手机却让双眼继续受屏幕蓝光的刺激，可能导致视力下降，第二天早上起来后感觉眼睛干涩肿胀。其次，晚上玩手机或者看电视，接触到屏幕蓝光，会影响身体分泌褪黑色素，可能加重失眠，降低睡眠质量。

2. 吃夜宵

晚上九十点钟时，若不是还要工作学习，做好就不要吃夜宵了。有工作学习任务的人大脑消耗能量，需要食物补充。但是那些只是感觉嘴馋的人，吃的夜宵的多余能量又不能通过运动消耗掉，就很容易加重体重，造成肥胖。10-11点钟最好压一压吃东西的欲望，尤其是出门吃高热量的街边烧烤夜宵，最不健康。

3. 贪凉

很多人晚上10-11点钟不注意气温下降，应该添衣服，反而冲个冷水澡、冷水洗头发、冷水洗脸刷牙、喝冷水、换上轻薄的睡衣。但是夜晚温度会降低，不好好注意可能会感冒。晚上只要感到冷了就快点加衣服，如果近期气温降得多，也可以换厚一些的被子。秋季晚上千万不要经常冲凉了，最好也喝温水，防止着凉和感冒。

4. 大量喝水

都说多喝水有好处，但是晚上最好在晚饭前的那段时间多补充水分。到了11点钟后，如果还大杯大杯地喝水，尤其是喝大量的茶水，可能会加重肾脏代谢排尿的负担，引起肾脏疾病。所以晚上喝水应该小口多次，能解渴就行。睡前可以喝小半杯水，以防止夜间呼吸耗散太多水分。

总之，晚上10-11点钟，不要再玩手机、吃夜宵、贪凉、大量喝水了，这些坏习惯会伤害身体。

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