好喝又养胃的粥（你不来一碗吗）

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编辑：陈雪

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现如今，随着生活节奏越来越快，大家也变得越来越忙碌，有时候劳累了一整天，可能都不能好好吃上一顿饭，或者说没了食欲、吃不下等等。日积月累的，很多人或多或少都会有点胃部小毛病，每当发作的时候，不仅食难下咽而且坐立难安。周而复始，身体也会每况日下。都说民以食为天，食物是革命的本钱，机体一旦没了食物，或者食欲差、茶饭不思的时候，我们又该如何选择去调整呢？这时若来上一碗养胃粥，绝对能让你的肠胃瞬间放松。

首先给大家介绍的是山药红枣粥，这是一款非常适合女性朋友的养生粥，不仅可以补气养阴还能调理脾胃促进消化。想要制作这款粥，我们需要准备十厘米长的山药一段、红枣十颗、小半碗花生米以及大米、枸杞。将山药去皮洗净切成小块，接着将红枣和花生米洗干净备用。往砂锅里放适量冷水，将洗干净的红枣、花生米、山药块、大米放进去，盖上锅盖开大火煮。注意煮的过程中我们要时不时地用勺子搅拌一下，以防会粘锅。等锅里的粥变得浓密黏稠的时候，就可以撒上枸杞关火享用了。因为红枣本身带有糖分，所以吃的时候可以再根据自身的喜好适当的再添加一些糖。

第二个要给大家推荐的是红薯粥，相信这款粥应该很多人都吃过，应该可以说是一款老少皆宜的粥。我们都知道红薯里面含有极其丰富的膳食纤维，所以吃红薯粥可以有效的解除我们消化不良、食欲不振的问题。制作红薯粥，我们只需准备好一个个头适中的红薯以及适当的大米就可以了。

首先将红薯去皮洗干净切成小块备用，接着淘洗大米。洗差不多三遍后，把大米和红薯块一起放入砂锅中，然后放适当冷水开大火煮开，注意冷水要没过锅里的大米和红薯。水煮开后，揭开盖子用勺子搅拌然后再盖上盖子继续煮10分钟左右。等红薯完全熟透，锅里的粥也开始变得黏稠时就可以出锅了。为了防止粘锅，我们可以在煮粥时，把锅盖留一条小缝，但是煮的过程中还是要时不时地搅拌一下。由于红薯自带甘甜，所以吃的时候我们无需再放糖，当然根据个人的口感，也可搭配咸菜一块食用。

第三个要给大家介绍的是百合莲子大枣粥，喝了这款粥不仅补血而且养血，同时还有安神的效果。当你心情郁闷的时候，喝上一碗百合莲子大枣粥，一天的好心情都会随之而来。想要喝上它，我们需要准备百合、莲子、大米、红枣、枸杞、冰糖这些材料。制作方法是，先将莲子泡发并单独放在高压锅里面煮8分钟左右，因为莲子不容易煮软，所以需要将它先放在高压锅里面压熟。

在煮莲子的时候，我们还可以将百合也泡发清洗干净，注意洗的过程中要把黑色的部分剪掉。接着将红枣、枸杞这些都清洗干净备用，等莲子煮熟后，将大米洗干净放进砂锅里开大火煮。水沸腾的时候，将莲子、大枣、百合倒入锅中搅拌一下再煮10分钟左右，等锅里的粥开始变得黏稠时放入洗干净的冰糖，盖上盖子再煮5分钟左右，直到粥变得完全黏稠，撒上枸杞就可以关火开吃了。注意整个煮粥的过程，一定要看好火候，以防粘锅。

以上就是小编今天给大家推荐的三款比较甘甜的养胃粥，是不是感觉超级简单一学就会呢？那就赶快自己动手煮起来吧！下一次小编将给大家带来其它风味的养胃粥，敬请期待吧！

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