饭后养生秘方（饭后伤身的这些事你都做了没）

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养生需要从日常生活中开始，做好养生工作可以让一个人更加健康更加长寿，即便是吃饭，掌握饭后的一些小细节，也可以达到很好的效果，那么饭后长寿习惯有哪些呢？

饭后几个习惯助长寿

食后须漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

饭后轻轻按摩腹部

唐代大医学家孙思邈就曾经提出，在吃过饭之后用手摸腹部几百次，同时扣齿三十六下，只要能做到这些就可以保障好的胃口，同时还可以治疗多种病症，如果吃饱了就躺下的话，反而会滋生多种疾病，具体的做法是用手掌心按摩腹部，以肚脐为中心，慢慢的轻轻的顺时针跟逆时针旋转二十圈。

饭后走一走

“饭后百步走，活到九十九”，这句老少皆知的健康俗语，在清代名医叶天士的《十叟长寿歌》中也有印证，，饭后缓缓行动，可以促进肠胃蠕动，对于胃肠消化液的分泌以及食物的消化有很大作用，但是一定要注意，不要太快行走，也不可以进行太过剧烈的运动，最好是在饭后二十分钟的时候散散步，切忌并不是刚刚吃完饭之后就要行动，但是针对体质比较差以及存在胃下垂的患者，在饭后不适宜运动，首先要在饭后平卧十几分钟，而患有心脑血管疾病的人也不适宜这样运动。

音乐是最好的餐后甜点

饭后听音乐也是养生当中的一大帮手，脾好音乐，因此如果适当来一些音乐是有助于消化食物的，而且在饭前听一些柔和的音乐，对于食欲的促进也有很大帮助效果。饭后听音乐，还要考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等。因为，这些因素对疗效有一定的影响。只有根据人们的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果。反之，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等，都会对人的情绪和消化功能产生不好影响，有损人的健康。

饭后别马上做这几件事

饭后不可马上吃水果

夏季吃西瓜可消暑这几件事解暑，还能利尿解毒。但有些养生观念却认为，立秋后不能吃西瓜。对此，专家表示“不完全对”，初秋还能吃西瓜，只是中秋过后要少吃。

饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。建议最好在饭后两小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。

饭后也不能马上喝浓茶

茶叶当中含有大量的单宁酸，饭后喝会使其与蛋白质相结合形成沉淀物，长期这样会导致贫血。

饭后切莫马上睡觉

饭后马上睡觉会影响消化加重胃肠道的负担，最好在饭后二十分钟左右时间再入睡。

饭后大量喝水

米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。

如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，不可一下喝太多。

饭后吸烟

“饭后点支烟”是不少男性的常见做法，但这个时候吸烟，要比平时吸烟的危害要高出很多。

烟本身含有六百多种有害物质，饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转。若此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。因此，饭后忌吸烟。即便是平时，也最好能完全戒烟。

饭后长寿习惯要知道哪些该做哪些不能做，当然在了解这些内容之后，也需要持之以恒。大家生活上要注意哟！饭后还有哪些养生小常识?欢迎大家在评论区留言！

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