饭后吃水果 是养生还是伤身（看完之后可能你就知道了）

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现在人们的生活水平越来越高，养生意识也逐渐提高了，很多人在吃饭的时候也会讲究营养搭配，以保证人体能够摄入均衡的营养，从而不会出现营养分配不均的情况。在以前很多人都以为饭后吃水果会更有利于食物的消化和吸收，而且对于人体来说也是一种健康的行为，当然还有很多人却持相反的观点，他们以为饭后吃水果对身体的健康来说事非常不利的，那么我们今天就一起来了解一下饭后吃水果到底是养生还是伤身？看完之后可能你就知道了。

如果饭后立刻吃水果的话，从身体健康的角度来说，可能的确会有一些负面影响，首先因为我们在刚吃完饭的时候胃里面已经有大量的食物堆积，我们的肠胃还没有来得及消化，如果此时再吃一些水果的话可能会加大肠胃的负担，更容易造成腹胀消化不良的情况。

除此之外水果当中的糖分含量一般都比较多，如果我们在吃完饭之后立刻吃一些水果的话，就会使我们的身体摄入过多的糖分，从而加重肠胃和胰腺的负担，不但不能够帮助食物的消化，反而还会使我们身体因为摄入过多的热量而产生肥胖的情况。

最后我们也要明白，因为水果当中除了含有大量的糖分之外，还会含有丰富的维生素，如果在饭前吃一些水果的话，可能这些营养物质会很快被我们的身体所吸收和转化，但是如果在饭后吃的话，可能会使水果当中的营养物质无法充分被身体吸收，从而造成浪费。

关于这个问题，大家是否了解了呢？如果大家想要在饭后吃水果的话，尽量选择在饭后一个小时之后再吃水果，这样的话既不会造成水果的浪费，也不会造成脂肪的堆积，还能给身体补充一些额外的维生素。

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