寒冬 女性手脚冰凉可以多喝这4碗粥（清甜软糯 补血又暖身）
相信很多的女性朋友一到寒冬腊月，手脚就冰凉冰凉的，放被窝半天也捂不热。
手脚冰凉可能是外界的温度低，自身的阳气不足，阳虚体寒，血液无法正常地到达四肢末端。今天我就跟大家分享4道粥的做法，经常喝这4碗粥，补血又暖身。
大枣桂圆汤
食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、水适量
1. 先把红豆用清水冲洗几遍，然后浸泡2小时，桂圆去壳，红枣洗净
2. 锅中倒入适量清水，然后加入大枣和红豆，大火煮沸，再加入桂圆
3. 再次煮沸之后，转小火熬煮60分钟
红豆枸杞小米粥
食材：红枣5个、小米50克、红小豆50克、冰糖6颗、枸杞少量
1. 小米和红小豆淘洗干净，然后把红小豆放入冷水中浸泡1到2小时
2. 红枣洗净，锅中倒适量清水，然后倒入枸杞，红枣，红小豆，加入冰糖
3. 开大火煮沸然后转小火慢熬，直到红小豆的外皮被煮裂开了即可
黑枣鱼肉汤
食材：黑枣5颗、水适量、山药80克、生鱼一条、枸杞少量
1. 把鱼处理干净然后切成一小段一段的
2. 山药去皮切小块，黑枣洗净然后和山药一起泡入水中
3. 锅中倒入少量油，下入鱼块煎至两面微黄
4. 另外起锅，倒入热开水，然后把鱼，山药，黑枣一起倒入水中
5. 煮到汤的颜色变白了，加入适量盐和枸杞即可
莲子银耳羹
食材：银耳、去芯莲子10个、红枣6个，桂圆8个，冰糖适量
1. 银耳洗净，放入水中浸泡3小时，红枣洗净，桂圆去皮，莲子浸泡3小时
2. 泡好之后，将银耳捞出沥干水分，去掉黄色的硬块，撕成小块
3. 起锅烧水，然后放入莲子，桂圆和银耳，煮沸
4. 然后倒入红枣，转大火烧开后，转小火熬煮1到2小时
5. 煮的差不多了加入冰糖，搅匀关火即可
除了这些，平时饮食也要注意。像是西瓜，柿子，冬瓜这种寒性食物，要少吃。宫寒可以吃点桂圆，韭菜，大枣，核桃羊肉这种温补的东西。
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