寒冬怕冷 要多吃“这些食物”（女人多吃气血足 手脚不冷了）

冬季，女性常吃这3种食物，补气养血，美容养颜，皮肤红润气色好

生活中女性最在意的就是自己的皮肤状况，如果本身气血不足无论用多贵的化妆品都无济于事。气血不足时脸色苍白、无精打采，不仅把颜值拉低一个档次。

而且做事有气无力，还很影响工作、生活状态。日常生活中我们该吃些什么来补气养血呢？建议大家：寒冬怕冷，要多吃“这些食物”，女人多吃气血足，手脚不冷了，皮肤变好看。

1.红枣

红枣是想补血人群的首选食物，内含丰富的环磷酸腺苷。能起到提升人体代谢能力，加快新生细胞生成，快速消除病变、衰老细胞的作用。还能提升人体骨髓造血能力，从而增加血液中血红细胞含量。

2.枸杞

枸杞既是优质食材还有很高的药用价值，约100g的枸杞中就有14.6mg的铁元素，它还含多种人体不可缺少的氨基酸、铜、锌等微量元素，在为人体补气血的同时还能增强人体免疫力、抗病力。

3.红豆

红豆含丰富营养元素和优质膳食纤维，是一种健康的粗粮。中医药用价值也很高，能消肿利尿，对人体多个器官都有裨益。最重要的是，红豆中铁元素含量丰富，有很强的补血效果，能美容养颜补气血。女性常食能补血调经，调理女性身体，让女性面色红润、光彩照人。

如果把这三种补血食材，放在一起熬粥喝效果固然很好，但最多只能当天煮好当天喝完，不能隔夜，否则对人体健康不利。但如果上锅把它蒸成一个小糕点放在冰箱里冷藏能吃上一个星期呢，这款小糕点不用烤箱，家里没有烤箱的也能做哦。下面是益颜糕的具体做法，快来跟我一起学吧！

益颜糕

食材：红枣、红豆、枸杞、花生、红糖

制作步骤：

1、把红枣清洗干净，去核，把表面水分弄干，再将红枣从中一刀切开，待表面干燥无水分时，用豆浆机打成粉末。

2、花生、枸杞洗干净，弄干水分同样用豆浆机打成粉末。并将红豆清洗干净放入锅中煮熟，待完全熟透时，用容器盛装捣成泥，此时可加入红糖搅拌。

Ps：红豆水留着备用。

3、把打好的食材粉末与红豆泥用红豆水混合揉搓成圆润的面团，面团需醒发15分钟。

4、醒发后的面团，切成大小均等的方块，大火蒸15分钟即成。

这款益颜糕虽然酸甜软糯，色泽诱人，但制作过程确实有些繁琐。不太适合时间紧张的上班族，不过那倒可以试试这款七度方益颜糕。它含红枣、枸杞、红豆、花生、玫瑰等多种补气养血的优质食材，常吃可补气养血美容养颜。

七度方益颜糕表面撒上了一层厚厚的玫瑰花粉，用木糖醇代替了红糖，让甜度更高的同时还大大降低了热量，让你放心吃，不会胖。

女性平时一定要注意休息，早睡早起，减少熬夜，这样女性才能养血生阴，对身体健康大有益处。如果平时有运动的习惯就更好了，运动能加快人体血液运行速度，疏通女性经络，促进身体各部位血液供应充足，对女性气血不足情况有一定缓解。#2021MCN双十一扶持活动#

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