适合孕妇备孕营养健康的小食谱

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1、黑豆糯米粥

功效：

适合备孕妈妈。补充雌激素、促进排卵、对月经不调有效果，且有安胎作用。

材料：

黑豆100克、糯米100克

做法：

（1）将黑豆、糯米清洗干净后，浸泡一个小时。

（2）将食材和水放在锅内，用温火煮成粥，放入少量调味即可食用。

2、莲子猪肚汤

功效：

适合备孕爸爸。强肾健脾、有效改善男子中气不足、气虚下陷、遗精等症状。

材料：

猪肚1个、水发莲子（去心）40粒、花生油、精盐、生姜、味精各少许、面粉适量。

做法：

（1）将生姜去外皮，洗净，切成细丝。猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复清洗干净。

（2）将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。

（3）锅置火上，放花生油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。

3、枸杞羊肾粥

功效：

适合备孕妈妈。补肾补气、温暖子宫、促进排卵。体虚者不宜食用过多。

材料：

枸杞100克、羊肾500克、羊肉300克、粳米200克、葱白、姜、盐、油等适量。

做法：

（1）将羊肾清洗干净后，切成片状，加入少许盐、姜腌制备用。

（2）枸杞洗净，全部放入砂锅内，熬粥，待肉熟、米烂时即成。

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