爱美的女性 冬季常吃此几种食物净化血液（益气健脾 缓解衰老）

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【爱美的女性，冬季常吃此几种食物净化血液，益气健脾，缓解衰老】

对于女性朋友来说，爱美是一种天性，就可以在冬季的时候经常吃这几种食物，不仅能够缓解衰老，还能够净化身体中的血液，将身体中的毒素更好的排出去。女人从40岁开始，身体就逐渐开始走下坡路，衰老的速度也在不断加快。最直接的体现就是脸上开始有皱纹了，保养不止要用护肤品，还要从食物来改善。

蚕豆

其实这是一种在夏季经常见到的食物，它里面的膳食纤维，胡萝卜素和钙元素等多种营养物质都是非常丰富的，而且都是对身体健康有很大帮助的。因为它里面含有的胆碱和磷脂都是非常丰富的，所以能够帮助人体起到健脑和增强记忆的作用。而且蚕豆还能够帮助人体起到美容护肤的效果，像一些益气健脾也是可以做到的。特别适合在夏天的时候食用。

洋葱

洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。

腐竹

这种食物经常出现在人们的餐桌上，它属于豆制品里面的高档食物，因为里面所含有的营养价值是非常高的，但是因为一些制作的方式导致里面所含有的热量就会比其他的豆制品高出很多，所以说一些想要减肥的人就不要吃太多的腐竹，因为腐竹的热量就相当于猪肉的热量。但腐竹能够帮助人体更好的排出毒素，净化血液。

奶酪

可能很多人都不喜欢吃奶酪，尤其是女性，就会感觉它的热量很高，能够帮助人体长胖。其实它是牛奶经过浓缩和发酵制作成的。

菠菜

菠菜是一种非常美味的食物，不管是凉拌还是炒着吃，都非常的好。它里面含有非常丰富的维生素，能够帮助人体起到通便润肠道的作用，还可以滋养人们的皮肤。

菠菜

菠菜是一种非常美味的食物，不管是凉拌还是炒着吃，都非常的好。它里面含有非常丰富的维生素，能够帮助人体起到通便润肠道的作用，还可以滋养人们的皮肤。女性朋友经常吃的话，还能够起到美容、缓解衰老的作用，里面所含有的物质能够清除人体的自由基，起到抗氧化的作用。经常吃菠菜，还能够促进人体的新陈代谢，起到淡化色斑和皱纹的作用，让脸色变得更加红润，有光泽。

苹果

苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

西红柿

成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。

丝瓜

丝瓜是夏秋之家常蔬菜，鲜美、滑爽，老幼咸宜，营养丰富，且颇具药用价值。含有多种对人体有益的营养成分，可以起到良好的美容祛皱作用，有防止皮肤老化、抗衰老的功效，还能消除斑块，是皮肤细嫩不可多得的美容佳品。既有保持皮肤弹性的特殊功能，还有美容去皱的作用，所以女性应该多吃。

核桃仁

核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1―2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。

牛蒡

牛蒡是一种营养价值超高的蔬菜，有“蔬菜之王”和“赛人参”的美誉。不论是当作主料还是辅料，完全不用特殊的照顾，可以和大部分的蔬菜一样，适合各式食用方法。不论男女老少，都很适合食用，可以从人体各个方面进行全面的维护，保护人体健康和营养全面，可以延缓衰老，增强免疫力，是非常理想的天然保健食品。

鲍鱼

大家都知道这是一种非常有营养的食物，而且还能够起到美容养颜的作用，因为鲍鱼是海产品中所含有蛋白质含量最高的食物，而且鲍鱼里面的蛋白质含量能够让女性维持身体中的荷尔蒙水平，能够让女性可以更好的保持身材，让皮肤变得红润，有光泽。

生姜

在炎热的气温下吃一些生姜能起到排汗、降温，调理肠胃的作用。生姜中含有二苯基庚烷类化合物，具有非常好的氧化效果，能够清除人体的清除自由基，从而达到延缓衰老的效果，如果老年人经常吃姜，有助于预防老年斑，达到美容养生的作用。

莲子

莲子中含有钙、铁、磷等多种矿物质，可以补充人体中多种微量元素；同时莲子中含有丰富的维生素，适量食用可以降火、抗衰老、美容等效果，取适量新鲜莲子与百合干煲汤，对失眠、抑郁等多种症状有缓解的效果，主要为降心火、安神等效果。

冬瓜

冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

兔肉

兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。

菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

蜂蜜

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

女人如何抗衰老呢？不妨常吃以上小编为大家推荐的15种抗衰老的食物，这样有利于吃出好肌肤。另外，小编提醒女人抗衰老是每天都要做的事情，除了吃抗衰老的食物，日常也要多做肌肤的保养，这样才能永葆年轻。

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来源：健康养生小百科

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