女性不愿变黄脸婆 可以多吃三种食物（补充营养 有益健康）

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大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

木姜菜独特的香味与豆花的嫩完美结合，很是好吃。还用来拌凉菜调味，或炒菜也是非常美味的，叶和果实均可入药，有祛补血益气之效。含铁量多，对贫血等疾病有很好的辅助疗效。还能滋阴止渴，清热祛湿。含钙量比牛奶更多，富含的纤维素，还可以改善肠道蠕动，可以美容护肤。

小米粥营养是很丰富的，含有很丰富的营养，不仅可以补充身体所需的营养，而且还具有补滋阴养颜的作用。含有丰富的氨基酸营养，具有滋阴的作用，还可以改善面部斑点，减少皱纹，而且小米粥当中的物质能够调节肠道胃部的消化能力，还有减肥的效果。所以多喝小米粥，不仅可以减脂瘦身，还可以排毒养颜，延缓衰老。

豆类是我们经常接触到的食物，豆制品就是我们平时都喜欢的吃法，含有丰富的蛋白质，对我们的身体有一定的好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，有减肥的作用。还含有较多的膳食纤维，具有良好的润健美减肥的作用。富含的大豆异黄酮，还能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，使女性再现青春魅力。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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