好情绪有益健康（而坏情绪伤五脏）

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开篇前，小芝先带大家看一组数据，现行研究表明，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀、90%的疲劳都由坏情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。

人有七情，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。除了喜外，剩下的，都是坏情绪。据世界卫生组织统计，90%以上的疾病都和情绪有关。情绪伤人，往往伤于无形。《内经》早已发现，“喜伤心，恐伤肾，思伤脾，悲伤肺，怒伤肝”。这里的喜怒思悲恐都是指过度而为害，若心情舒畅，则不但不会伤心，还会养心，让人更健康。

坏脾气带来的危害

坏情绪会使交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致某些症状，比如心痛、气短和休克等。

美国学者曾分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌等，其患癌的危险性高出15倍。

国内的临床研究中也发现，乳腺癌和中年患胃癌的人多爱生闷气、自我压抑。很多时候，经常性的负面情绪才是疾病的幕后黑手。

良好情绪是健康长寿的前提

江苏几年前对全省一百岁以上的老人做过全面调研，结果很有意思。

百岁老人的经济和身体状况不如一般人，但他们的生活满意度和快乐感都比一般人高，在回答“不论遇到什么事情都能想得开吗”这个问题时，约2/3的百岁寿星给出了十分肯定的回答，仅5.8%的老人回答想不开。

愉快、良好的情绪能增强免疫能力，而消极沮丧的情绪，则降低、抑制了人的免疫功能。

如何有效调节情绪？

1、学会感恩。

感恩是正能量，感恩是有道德修养的体现。在感恩时，我们自己也会感到快乐。因为感恩本身就是一种积极的生活态度，感恩可以导致快乐。

2、学会宽恕。

研究发现，宽恕可改善冠心病病人由愤怒导致的心肌缺血，宽恕可减少心室工作和心肌耗氧量。

美国心理治疗家露易丝在她的著作《生命的重建》中有句颇耐人寻味的话：“所有的疾病都是不宽恕导致的。”

3、学会反省。

反省可以帮助我们培养一种更豁达的心境，并从更好的情绪和身体健康中受益。

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