天气炎热的时候 5件事容易伤阳气（少做对健康长寿有益）

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阳气是人体运行的重要动力，是人体精气神的集中体现。中医云：“阳者卫外而为固也”。阳气还有保护人体免受外来邪气的侵犯。夏天，气温高，人体的阳气也跟着亢奋起来，往人体的外部扩散，所以人会相对的怕热。因为怕热，人容易做一些事情伤到自己的阳气，从而影响健康。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，年年损伤自己的阳气，可能折寿而不自知也！

有5件事容易耗损阳气，在夏天要少做！

1、作息混乱，经常熬夜

古人有云：知止而后有定！熬夜也要有个度，更不能经常熬夜，而导致气血亏虚，阴阳俱损。晚上子时到丑时，即23点到凌晨3点是人体修复、养精蓄锐的时段，如果这4个小时没有进入睡眠，长期熬夜，人体阳气的生发与蓄积都会受到影响，五脏六腑的精气也会逐渐减少，甚至枯竭，严重者甚至导致猝死。

我们医院里有一些护士，因为三班倒，经常要熬夜，人就比较没精神，加上本来体质不是很强健，而导致容颜显老。

2、动静失宜，过量运动

合理适量的运动，可以增加人体免疫力，对人体的五脏六腑都很好。但是过度的运动就像过度的劳累一样，是非常损伤阳气的。4月25日，有一位南京的张小姐，就是在剧烈运动一小时后，突发心脏骤停，还好送到医院，经过医生的艰苦抢救，捡回一条命。有一些爱运动的人在疫情过后，会到健身房进行“报复性运动”的行为，实在是危险。运动一定量力而为，尤其不能带病大量运动，这样反而亏损阳气，甚至对身体造成不可逆的损伤！

3、阴阳失衡，过度贪凉

天气炎热，大家都想“空调加身”，甚至很多人会把空调温度，调到十六七度。尤其是从室外炎热的地方，直接进入寒冷的空调房，对人体阳气的损害是明显的，也使得更多的湿气聚集在人体。寒湿伤阳，给人体埋下祸根。现在的研究表明，室内外的温差不宜太多，室内空调的温度在25℃到26℃即可。如果是晚上睡觉的时候，可以开睡眠模式。

4、性生活太频繁

过度的性生活，对男女双方而言，都会损耗过多的肾阳。肾为先天之本，肾阳伤到，则人体的精气神就会不足。人体的五脏六腑的功能便会退化，体质就会变虚寒，平常精神会难以集中，工作、学习、生活慢慢都会受到影响。有的女性，因为过度的性生活而导致流产，甚至导致不孕症。

5、寒凉食物吃太多

夏天很热，冷饮喝着很爽。吃着冰西瓜，喝着冰啤酒，商店里也有各种各样的雪糕、饮料，令人爱不释手，吃着痛快！其实过度食用寒凉之品，实在损害脾胃的阳气啊，肠道虚寒容易引发很多问题。

夏天，有哪些方法可以保护阳气？

1.适量的运动

适当的运动，出点点汗，顺应夏天的时节，是保护阳气的好方法。只要不过分就行，循序渐进，量力而行！也可以采用比较舒缓的运动，如慢跑、八段锦、太极拳等运动。

2.晒太阳

清晨的太阳和傍晚的太阳不是很烈，可以晒晒太阳，可以补充人体的阳气，排除体内寒湿。阳光是大自然的礼物。

3.要午睡

夏日养心为宜，中午11点到3点，为心经、小肠经的时辰，在此时间段，小憩30分钟到1个小时，对身体阳气的养护有很好的作用。

4.饮食有度

夏天，阳气外越，肠胃的阳气会减少一些，消化能力会相对减弱，所以不要暴饮暴食，否则很容易伤到脾胃。如果感到脾胃虚寒，可以做一点生姜大枣汤，作为夏日的养生汤来喝。

5.艾灸养护阳气

可以适当在肚脐，命门，足三里等穴位做艾灸，这几个穴位对养护身体阳气有很好的作用。

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