喝粥就能养胃（调理胃肠疾病要因人而异）

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胃肠病作为一种常见病，总发病率约占我国人口的20%左右。年龄越大，发病率越高，特别在50岁以上的中老年人中更为多见。

胃肠疾病包括急慢性胃炎、胃溃疡、胃食管反流、结肠炎等。它们带来的恶心、胀气、呕吐、腹泻让人苦不堪言。

更有现代医学证据表明，胃肠道的腹胀疼痛会刺激胃肠的内分泌细胞，从而引起人体神经系统功能失调，引起失眠。

上海中医药大学附属龙华医院

中华中医药学会方剂学专业委员会顾问

陈德兴主任医师

为大家讲解胃肠道紊乱的几大原因

肠胃不好

睡不好

古书《内经》中早已有“胃不和则卧不安”的论断。从中医角度看，肠胃因消化无力而浊气淤积，进而影响心脑供养，导致睡眠质量差。失眠、头痛、肩膀酸痛、口苦舌干等症状，都和胃肠疾病脱不了关系。

调养肠胃

因人而异

从日常生活来说，食补算是一个最简单的方法。但要注意的是，食补也是因人而异的。

有的人听说吃粥养胃，于是一天两顿都吃粥结果胃反而疼得更厉害了，这属于对自己病情不了解就盲目调补。

胃肠疾病不是一两天吃出来的，而是长期的不良饮食方式造成的。需要三分治七分养，也不能指望一味食疗就能解决。

有的胃肠病与肝胆相关，有的与精神紧张相关；有的则重病在肠，有的则重病在胃；调治胃肠病，需要循序渐进的过程，更需要医师面诊后给出专业意见。

胃肠疾病

如何调理

胃肠病是典型“病从口入”的疾病

所以大家一定要管住自己的嘴巴

有效避免肠胃疾病发作

上海中医药大学附属曙光医院

上海中医大学教授 硕士生导师

鉏桂祥主任医生

为大家解密如何从吃方面入手调理肠胃

01

规律饮食

肠胃病往往是消化系统出现了问题

所以注意饮食规律是最基本的

一日三餐要定时、定量

忌暴饮暴食以免加重胃肠负担

忌过饥过饱以免刺激胃肠

02

科学食补

胃寒人群

“胃寒”是指脾阳虚弱、寒邪引起的

阴寒郁结的胃脏腑病

胃寒的人要以温胃的调养方式为主

适合吃羊肉、牛肉等温补食物

胃热人群

胃火旺盛一般表现为口舌生疮

口腔溃疡，牙龈肿痛

就不能用温补的方式暖胃了

适宜多吃性寒凉，清胃火和泻肠热的食物

如豆腐，绿豆，苦瓜，香蕉，梨等

胃酸反流人群

胃酸反流的病人并不适宜喝粥养胃

因为粥是酸性的

继续喝粥反对胃的伤害更大

应该吃黄豆和红萝卜这类碱性食物

对胃酸有中和作用

而萎缩性胃炎患者就比较适合喝粥

03

细嚼慢咽

肠胃消化功能弱，吃饭不能狼吞虎咽

吃饭速度稍慢，经过细嚼慢咽的食物

更容易被肠胃吸收，也可以改善便秘

04

补充维C

慢性胃炎患者吸收能力变差

并且自身抵抗力也会下降

补充维生素C能增强免疫力，预防感冒

但要注意维C对胃黏膜有刺激作用

胃溃疡患者就不宜服用了

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