想要长寿的人 静养还是动养更有益健康（“2动1静”是要诀）

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前几天无意间看到一个辩论赛，双方就养生是动养更有益健康还是静养对身体更好展开了激烈的辩论。支持静养的选手举了这样一个例子，心灵的平静更有益于身体健康长寿，比如一些存活了上百年的乌龟，动作缓慢，不疾不徐，可以从它们身上学到健康的秘诀。但支持动养的选手则反驳道，乌龟寿命长是因为其体质问题，人类并非适用。人类想要健康还是得动起来，步行、跑步、健身、打太极拳、跳广场舞等运动不仅能够提高免疫力，而且有助于预防高血压、高血脂、糖尿病等慢性病。

听着他们的辩论，可谓是公说公有理婆说婆有理，各抒己见。养生确实是现代人绕不开的一个话题，特别是过了34岁之后，人会明显感觉到自己开始衰老了。不管用什么方式进行养生，大家的目的都是为了拥有健康的体魄。但如何主动争取健康，远离疾病却是一门学问。想要保持健康的身体，除了均衡饮食、心态乐观以及及时去治疗疾病之外，还需要保持"2动1静"。

2动之一：动脑

在对不少高寿且健康的人的资料进行研究时发现，他们有个共同点就是喜欢动脑。动脑的方式有很多种，看电视、看报纸、写文章、下象棋、打麻将等等。经常能够在街头巷尾看到不少老年人围在一起下象棋，此前还有一个得帕金森的老年人例子，她住在敬老院里，由于行动不便，唯一的爱好就是打麻将，经常和牌友们一打就是一天，思维相当灵敏。

经常动脑的人可以抑制脑细胞过早死亡，让大脑衰老的更慢，还能够增强反应能力，是保持健康的一大方式。

2动之二：活动身体

现在很多年轻人由于工作的原因，常处于久坐状态，久坐对身体的危害是多方面的。比如引发肥胖、增加三高和糖尿病的几率，甚至有致残的风险。而且随着年龄的增长，人体内部的关节等会逐渐老化。因此，为了预防或者避免某些疾病早早出现，运动变得至关重要。

当然，不同年龄段或者不同身体状况的人运动量和运动形式也有所区别。比如身体机能较好的年轻人可以采取多种形式的运动，跑步、去健身房撸铁等都适用。但老年人则需要根据自己的实际情况进行运动，避免过度运动给身体带来其他危害。老年人的心肺功能、消化器官、反应能力都跟以前大不相同。

对于上了年纪的老年人来说，平时动动胳膊、踢踢腿、走走路等都能够起到一定的锻炼作用，无需采用高强度的运动，且在进行锻炼前建议对自己的身体做个全面的检查，了解自己的身体状况便于有的放矢，之后再选择适合自己的运动即可。

1静之：心静

心静在这可以表示为心态豁达，一种平静的心理状态。或许在这个浮躁的社会，很多年轻人还做不到心静。但对于中老年人来说，已经度过了大半辈子的时光，不卑不亢、不吵不闹。心态平和不失为一种良好的健康养生方式。

在对长寿健康老人进行研究时，发现很多老人都保持泰然处之的心态，生活和工作中不去嫉妒别人，也不勾心斗角，从不吵吵闹闹，总能够在遇到困难或者挫折时让自己的心稳下来，及时调整和排解。

总之，健康是一切事物的基础，什么财富、权贵、地位等，没了健康都没有任何意义。保持身心的静与动，适度的运动与正确的心态，是每个过了而立之年的人养生路上必不可少的，而这或许也是弥足珍贵养生之道吧。

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