血脂偏高的人 吃什么食物好（常吃这4种“便宜货” 血脂更平稳）

TIPS：本文共有 1269 个字，阅读大概需要 3 分钟。

血脂偏高的人，吃什么食物好？常吃这4种“便宜货”，让血脂更平稳

血脂偏高是许多心血管疾病的“催化剂”，相信不少人对此都有所耳闻。生活中，有不少人因为遗传基因以及保持不良生活习惯，所以体内血脂偏高。

当血脂偏高时，初期往往没有什么明显的不适症状，所以一般人很难自我检测到。由此可见，定期体检查看血脂水平是很重要的事情。

对于血脂偏高的人来说，应该遵听医嘱通过药物进行控制。除此之外，大家也可以通过适量运动、合理饮食、起居有节等一些良好的生活习惯，帮助调节血脂水平。其中，合理的饮食至关重要。

那么，血脂高的人，吃什么食物好？以下这4种“便宜货”，帮你调节血脂水平，记得经常吃，让血脂更平稳。

1、洋葱

洋葱是常见的食物，可分为白皮洋葱和紫皮洋葱。二者的营养价值相差不大，价格也相差不大，几乎都是两三块钱一斤。

不过，很多人在切洋葱时容易流眼泪，会因此远离洋葱，很少吃洋葱。

但是，小编想要提醒大家的是，洋葱的营养价值很丰富，经常吃对身体好处有很多。尤其是血脂偏高的人，可别错过它了。

研究发现，洋葱所含的含硫化合物除了是“催泪因子”外，还是调节血脂水平的“好帮手”。

因此，血脂高的人，在平时经常食用洋葱对健康真是大有益处，可以帮你呵护心脑血管健康。

2、葡萄皮

常言道：吃葡萄不吐葡萄皮。相信很多人都听说过这句话，但或许并没有深究过这句话所含的道理。

葡萄皮虽然是很多人眼中的“无用之物”，往往被丢弃于垃圾桶中，但科学研究发现，它的营养价值极高，富含的白藜芦醇要远远高于葡萄果肉以及葡萄籽。

可能你们都不了解白藜芦醇这种抗氧化物质，它可是不容小觑的，作用非常多，其中之一便是能够帮助调节血脂水平。

由此可见，血脂高的人在吃葡萄的时候，可别光吃果肉了，也应该吃吃葡萄皮。

3、香菇

香菇是一种常见的食物，无论是在南方还是北方的农贸市场、大型超市，都会有它们的身影。

香菇是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，素有“食用菌之冠”“山珍之王”的美称。

虽然香菇的有如此多的美称，但它的价格却十分的亲民。一般来说，新鲜香菇的价格通常在五六块钱一斤，不算贵。

研究发现，香菇中含有的香菇嘌呤等某些活性物质，有助于调节人体内的血脂水平，呵护心血管健康，因此非常适合血脂偏高人群的食用。

香菇的吃法有很多种，常见的有香菇炖鸡、香菇炒油菜、香菇炖排骨、香菇酿肉等。

4、紫茄子

茄子有很多品种，其中紫茄子最为常见。作为常见蔬菜，紫茄子几乎一年四季都有卖。

紫茄子价格比较低廉，通常一两块钱一斤，十块钱能买一大袋。

对于血脂偏高的人来说，紫茄子是理想的食物。建议大家在平时多吃点紫茄子，有助于调节血脂水平，呵护心血管健康。

在吃紫茄子的时候，最好别削皮，因为它的外皮中含有大量的花青素等抗氧化物质，对身体的益处非常多。

温馨提示：以上这4种食物都非常适合血脂高的人食用，不过营养学家表示，想要保持平稳的血脂水平，不是单单吃以上这几类食物就可以的，而应该保持均衡营养的饮食，远离高胆固醇食物以及油腻食物，每天坚持适量运动。更为重要的是，一定要遵听医嘱服用药物。

看到这里，在下方点个赞再走吧！谢谢！祝您及家人身体健康！

如果觉得《血脂偏高的人 吃什么食物好（常吃这4种“便宜货” 血脂更平稳）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！