肠道好 身体就好（六种方法助你肠道健康）

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随着生活节奏的加快和饮食的不规律，人们的肠道面临着很大的负担，作为人体最大的排毒器官，肠道担负着排毒，预防疾病的任务。要想有一个好的身体，必须得保证肠道的健康。

下面就推荐给大家保护肠道的六种方法。

一、少吃辛辣，油脂高的食物：

控制辛辣和油炸类食品的摄入，减少对肠道的刺激，以免对肠道造成负担。大部分油炸类食品都含有较高的致癌物，当被人体摄入时会破坏人体的免疫系统，导致心血管，肠道癌等疾病。

二、多吃富含膳食纤维的食物：

比如木耳、海带、芹菜、火龙果、红薯、山芋、胡萝卜等。膳食纤维可以促进人体的胃肠蠕动，能促进排便，预防便秘；还能平衡血糖、清除体内毒素，有利于人体健康。

三、多运动：

生命在于运动，运动可以促进肠道的蠕动，增加食欲，帮助排便顺畅。缺乏锻炼会导致食欲不振，胃肠动力不足，从而导致胃肠炎。建议每天至少运动半个小时，不用太剧烈，慢跑步行都可以。

四、保持规律的生活习惯：

三餐要有规律，能维持肠道的正常蠕动；积极的排便，最好每天早起就去；尽量不要熬夜，熬夜会引起身体代谢障碍，增加肠胃的负担，不利于身体健康；少抽烟喝酒，烟酒大家都知道对身体是非常不好的，尤其是对肠道会大大增加患病的几率。

五、平衡肠道的微生物环境：

肠道有自己的微生物环境，它是维持肠道消化的根本，因此我们要适当补充益生菌调理肠胃，每天喝一杯酸奶吃一些含益生菌的食物，酸奶中含有丰富的乳酸菌，对肠道的健康起到有益的作用。

六、多喝水：

多喝水对人体的健康非常有益，每天至少要摄入1500-1700ml的水。建议每天早起喝一杯温开水，可以有效地排除肠道内的垃圾。

希望大家都能拥有一个好的身体，如果有更好的建议可以在评论区告诉我哦！

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