肠道菌群失调的人 身体会有哪些表现（医生教你方法 保护肠道）

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人体肠道里面“居住”着大量菌体，这些细菌中部分是有益的，部分是有害的，一般情况下，它们会处于一个相互制衡的状态，但如果是肠道内坏细菌占据优势时，就会出现肠道菌群失衡的情况，会给健康带来很大的影响。日常饮食习惯不好、滥用抗生素，经常接触微生物等等，都可能会导致肠道菌群失衡，那出现这种情况时，身体会发生哪些变化？医生带大家来了解一下。

肠道菌群失调，有哪些表现？

医生总结了一下，主要会有3种明显的表现。第一个表现就是人体的免疫力会下降，会经常生病。免疫系统对人体是起到一个保护的作用，而免疫细胞有70%到80%是分布在肠道和肠道周围的，如果是肠道菌群失去了平衡，免疫细胞就可能会受损，当病毒或细菌进入体内时，便无法被及时地消灭，这种情况下，身体易被疾病入侵。

第二个表现是经常腹泻，并且这个腹泻还具有一定的“特点”。虽然平时受凉、吃坏了肚子也会出现腹泻的情况，但大便颜色一般是正常的，但肠道菌群失调时，患者拉出来的大便会呈黄绿色，有的时候也会呈现蛋花状的样子，部分患者会伴随着腹痛的症状，出现这些症状时，就需要及时对肠道菌群进行调节。

莫名有口臭的症状是第三个表现，出现该种现象时，多数人一般会以为是上火、口腔疾病等导致的，若排除了这两种情况，依旧还是有口臭现象，就需要考虑肠道菌群失调。人每天都会摄入食物，肠道菌群平衡的情况下，食物可以被很好地消化，但一旦肠道菌群失去了平衡，肠道消化食物的能力就会变差，此时食物会腐败发酵，然后产生难闻的气体，所以就会出现口臭的症状。

如何保护肠道菌群？

肠道菌群一旦失去了平衡，带给身体的影响是多方面的，所以我们要学会去保护肠道菌群，这样才能降低肠道菌群失调的可能性。肠道菌群其实也有非常“喜欢”的食物，如果平时能多吃点的话，它还是会比较“高兴”的。日常饮食中可以多吃点含膳食纤维的食物，多吃点蔬菜、粗粮、杂粮，不仅可以为身体补充营养元素，也有助于保持肠道菌群的平衡，对肠道有保护的作用。不过最好少吃糖，糖属于有害菌，若过多摄入，就会使坏细菌占据上风，继而会出现肠道菌群失调的情况。

想要保持肠道菌群的平衡，作息规律是有必要的。因为肠道菌群一直是住在人们身体当中的，就相当于是和我们同吃同睡，我们的作息习惯也会对肠道菌群的作息造成影响，若我们作息习惯不好，肠道菌群就可能会失衡，所以养成规律的作息习惯，有助于调节肠道菌群。

还有一点非常的重要，就是不能滥用抗生素。随着人们对医学知识了解程度加深了。不少人身体出现问题时，会自行使用抗生素来治疗。虽然说抗生素可以杀死不好的菌体，但同时也会将好的菌体消灭，若滥用抗生素，就可能会导致肠道菌群失调严重，所以这个习惯不要有。总而言之，大家要善于观察身体的变化，若是发现有肠道菌群失调的情况，就要注意调节，同时要保护好自己的肠道菌群，菌群平衡了，才能为健康加分。

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