身体好不好 肠道说了算（4道题自测肠道健康）

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肠道健康。中医认为：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”是的，人体内长9米多的胃肠道对健康的影响并不完全局限于消化功能。它是我们身体吸收营养物质的主要场所，也是我们身体排出糟粕毒素的主要场所。可以说，肠道健康是我们能够健康长寿的基础。

肠道健康关乎人体健康

肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等)，100%靠肠道吸收。此外，肠道中布满了神经元和淋巴组织，对人体的状况和外界刺激极为敏感，不仅能帮助我们消灭病菌、抵御外来刺激、控制疾病的发展状况，还能时刻感受到我们的所有心理情绪波动，知晓我们的喜怒哀乐，决定心情的好坏，是人类的第二大脑。

4道题自测肠道健康，你的肠道还健康吗？

1、肤色粗糙、晦暗

肠道不健康，体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

2、口臭

很多人问口臭跟肠胃不好有关系吗？本家通常会反问他，你见过长年便秘的人口气清新吗？如果一个人的口臭不是因为口腔问题，那么十有八九与他的肠胃有关。这是因为胃肠道功能一旦减弱，就会导致大量代谢废物不能排出体外，在体内愈积愈多，胃肠道内环境被破坏，肠道粘稠粘连严重，腐败滋生，肠道微生态就会恶化，从而污染食道口腔，导致口腔出现异味。

比如一个长期便秘或者痔疮的人，他体内产生的有害物质不能及时排出去，就会引起口臭。又比如吃东西不易消化的人，像消化性溃疡，功能性消化不良等，这样的人也都常伴有口臭问题。其他胃肠道疾病如慢性胃炎，或者有幽门螺旋杆菌感染的情况也会有口臭问题。

3、排便恶臭

大便气味是肠内环境恶化的最佳证据。一般来说，健康人的大便不会特别臭，除非有时吃得肉食特别多，但往往只是一时的，清淡饮食便会恢复正常。但如果有的人每天排便都会恶臭无比，这样的情况就值得警惕了。

这是因为在人体健康状态下，肠道有益菌多于致病菌并处于动态平衡状态，维持肠道环境的健康。。可一旦出现肠道的致病菌大于有益菌，肠道疾病就会发生，从而使大便的气味发生了改变，变成了恶臭的情况。

4、放屁很臭

放屁是一种正常的生理现象，是人体通过消化道排出的气体。一般而言，放屁是没什么异味的，但如果你放屁太臭就要注意自身身体健康状况了。因为放屁太臭有可能是一些肠道炎或者胃肠功能障碍而引起的。

ps：要排除这种情况：进食了大量的大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多的肉食时，也一样会放出奇臭无比的屁。

肠好人年轻，解决肠道问题，关键在于“养”！教你3招护肠道！

1、一吃——清淡粥

一碗清淡的粥，既可以化油解腻，又易于胃肠道消化。如果煮粥时结合各自的体质，加入一些养生原料，如红枣、枸杞、山药等，更能起到美容养颜的作用，由内而外地吃出好气色！

2、一动——抬腿运动

抬腿运动可以健胃肠、止腹泻。具体操作方法：身体直立，双手自然下垂。吸气时，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平与躯干成直角；呼气时，缓缓将腿放下。如此反复15-30次，换左腿，动作与右腿相同，每天至少坚持做2 -3次。

ps：也可以推腹按摩，对胃肠道也很健康。

3、一穴位——三眼穴

经常按摩三眼穴也可以调整气血、阴阳，从而实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。

取穴位置：伸出左手，掌心朝向自己，在无名指靠近手掌的那一节上纵向画三条四等分手指的竖线，然后再横向画两条三等分这节手指的横线，这样就形成了六个交点。三眼穴位于最左上角的交点处。

按摩方法：首先要找准穴位，用一只手的大拇指按压另一只手上的三眼穴，每只手10分钟，交替进行。可以利用日常生活中的零散时间随时随地按摩。

ps：针对老年人阳气渐衰所致的消化不良、腹泻等病症，经常按摩三眼穴有助于缓解症状。

图片来自网络

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