明日立冬 食二“白”（吃三“酸” 补好五脏 身体安康）

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《月令七十二候集解》:“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也”。

立冬是农历二十四节气之一，是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节。

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代是个重要的节日。在现代，人们在立冬之日，也要庆祝一下，可见其重要性。事实上，立冬不仅有其文化意义，也有其养生意义，毕竟是气候变化的重要节点，想要保持身体健康少生病，自然要有所注意。

立冬，食二“白”

1、白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

到了秋冬季节，由于空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中所含有的丰富维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。

宜忌：多数人都可以食用白菜，尤其适宜肺热咳嗽、便秘、肾病患者食用，同时女性也应多食。但是不适宜胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者食用。食用白菜时，应避免与兔肉、甘草、白术同食。

2、白萝卜

冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。

此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。

白萝卜一般人都可食用。但萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食；白萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。

立冬，吃三“酸”

1、柠檬

柠檬的味道比其他水果更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量，比其他水果高出十几倍。

有机酸是维生素C的“保镖”，立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。

2、酸枣

酸枣在中药房是作为一味中药来使用的。

酸枣性平、味甘酸，具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。因此，很多人冬天休息不好，容易疲劳不妨吃点酸枣或泡水喝，不仅可以缓解疲劳，对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的作用。

3、酸梅

立冬之后，很多人会出现肝火旺盛的现象。

这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。

明日立冬，补好五脏，健康不生病

立冬有补冬的传统，事实上，立冬时节，确实是一个补益五脏的好时候。

补心——吃红色食物

红色入心，多吃红色食物，对于保护心脏健康十分有益。

红豆，李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。

红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。

西红柿，含有大量的番茄红素，可保护血管，减少心脏病发作。

西红柿，还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

补肝——饭后闭目静坐

闭目养神是我国民间一种调养精神的简单有效的方法。

闭目养神时要注意做到全身放松，顺其自然，给肝脏解压，无疑对肝脏有好处。

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，其实，这是不对的。在饭后这段时间内，身体内的血液大都集中在消化道进行食物消化活动。

如果在这个时候，再做其他运动，就会使血液分流到全身各处，从而使流入肝脏的血流量减少。

如果肝脏供血量不足，人体正常的新陈代谢活动就无法正常进行，导致肝脏不同程度地受到伤害。

饭后闭目静坐能为肝脏供给更多的血液，为肝细胞提供充足的氧和营养成分，对肝脏大有益处。对于已经患有肝病的人来说，这是一种简单而有效的护肝方法。

补脾——艾灸穴位

脾俞穴：调和脾胃

脾俞穴在背部，第十一胸椎棘突下，脊柱旁开1.5寸处。

艾灸方法：俯卧，按照要求找准穴位，取燃着的艾条在手，悬于脾俞穴上方，感受脾俞的灼热质感，注意施灸者不要将灸灰掉落在被灸者身上，以免烫伤，每次灸5-10分钟为宜。

血海穴：补脾益血

血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。

艾灸方法：取燃着的艾条在手，燃端对准血海，以感到温热为度，注意燃端不要直接接触皮肤，以免烫伤，每次灸3-5分钟。

补肺——喝点温水

肺喜润恶燥，日常补肺养肺就要多注意补充水分，勤喝水。

到了秋冬季，肺病常来侵扰，可适当喝点温水，补肺润肺，再好不过。

补肾——多晒太阳

冬主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，危害身体健康。在入冬前，补充阳气尤为重要。多晒晒太阳，有助于调补阳气，补肾气。

晒太阳，是补阳气的一种简单方法，尤其是晒晒后背，效果更佳。

后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可以补充肾气。如果在晒太阳的时候，配合双手搓热后，摩擦该部位，效果更佳。

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