明日立冬 记得多吃“地下5根”（提升御寒力 精神满满入冬）

明日立冬，有钱没钱多吃“地下5根”，滋补暖身，元气满满过立冬。

转眼即将迎来2021年的立冬节气，立冬是24节气中第19个节气，这就意味着漫长的冬天将要到来。初冬姗姗走来，染白漫天色彩，寒意同来，寒冷的天气不仅要注意保暖，还要在饮食上注意调整，中国人讲究应季而食，这是几千年来老祖宗留给我们的智慧结晶。

明日立冬，有钱没钱多吃“地下5根”，滋补暖身，元气满满过立冬。所以在立冬当天，建议大家多吃根茎类的蔬菜，俗话说：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”。明日立冬了，就正式进入冬天了，寒气更盛，不仅要注意添衣保暖，在日常饮食上也要注意有所调整。下面就和小编一起来了解一下吧：

白萝卜

俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，“萝卜上市，郎中下岗”。由此可见，明日立冬吃白萝卜对人体大有益处，白萝卜生吃促消化，熟吃补气，白萝卜中的维生素C不仅可以帮助消除体内的废物，还可以促进身体的新陈代谢。

红薯

立冬后我们要多吃一些粮，但是我们不能只吃细粮，还要适当吃一些粗粮，今天说的粗粮就是红薯，立冬推荐家人吃红薯。因为立冬天气干燥，人的皮肤会出现粗糙等症状，此时可以吃红薯，无论是吃生红薯，还是熟红薯都是有很多好处的，它含有大量维生素A，可以提高皮肤抗病能力。另外，红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。

山药

山药是立冬的时令食材，不仅补益脾胃、还益气补血特别适合冬季养生食疗，俗话说得好："立冬吃山药，胜过吃补药“，由此看来立冬吃山药是从老一辈儿就开始的，可见立冬节气吃一些山药，是再合适不过了。

莲藕

莲藕也是我们的时令蔬菜之一，我们大家都知道其实冬藕也是很补人的，但是在立冬吃莲藕，小编还是建议多吃熟莲藕，因为煮熟后的莲藕是温性的，不仅可以补心益胃，滋阴养血的功能。还有很好的健脾开胃作用。

苤蓝

根茎类蔬菜还有我们常吃的“玫瑰大头菜”，它也叫苤蓝，苤蓝一般可在立秋前播种，立冬前收获。苤蓝的肉质营养丰富，干物质含量高，尤其是糖分，淀粉含量也多，同时维生素C含量丰富，每100克高达41毫克，远高于苹果、梨等水果，苤蓝中还含有大量的钾，对人体十分有益。在中国民间，立冬有吃苤蓝的习俗。

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