春季保护皮肤 润肤养颜（要吃滋阴润燥的食物）

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关于养生的各种食材药材的功效我们都略知一二，说实话我们自己也是觉得不知道哪一种方法比较适合，几乎都是凭自己的兴趣来选择食用或者尝试功效，日常生活中我们只要记得多吃蔬菜水果和杂粮，对身体健康肯定有好处，除此之外也知道杂粮坚果搭配磨粉冲饮滋补，在许许多多的坚果中我们熟悉的松子，的确是非常好的食材，很多人都不了解松子的功效与作用，松子是众多坚果中的一种，它不但延承了坚果所有的好处，同时还有属于自己的功效与作用，相信很多人了解了功效之后都爱吃松子，但对松子的功效与作用，你又了解多少呢？ 今天就来说说松子的一些功效。

松子仁的食用功效：

松子仁富含油脂和多种营养物质，能滋润五脏，补益气血，充养肌肤，养颜乌发，有一定的润肤美容作用；松子具有滋阴润燥、润肺止咳、滑肠通便、防治心脑血管病、延缓衰老、补脑强壮、促进生长发育；主治肺阴亏虚、干咳少痰，皮肤干燥等，大肠阴亏、大便秘结、排便困难等，肝血亏虚、头晕目眩、耳鸣咽干、视物模糊等。

1.润肤美颜

在松子中含有极为丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效，是广大女性最为亲密的朋友，松子饱含高级油脂，有养血补液的功效，富含维生素E，有很强的软化血管、防病延年、延缓衰老的作用，自古以来，松子就被中医认为是抗衰美容之佳品。

2.预防疾病

专家指出，松子的功效与作用正好是这些疾病的克星，因为在松子中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，这些脂肪酸能够起到降低血脂，预防心血管疾病的作用。

3.强筋壮骨

现在的人都不喜欢活动，因此活动量小，身体感觉困乏疲劳，除了正常的蔬菜水果之外，多吃一些松子仁不仅可以补充多种营养，还有缓解疲劳的功效，松子含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、多种维生素、钾、钠、钙、镁、磷、铁、锌、铜和硒等成分，它的营养价值和药用功能早为人们所认识，这些物质都能给机体提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。

4.润肠通便

便秘是很多人都极为普遍存在的情况，更有一些人还患有习惯性便秘，给工作以及生活带来了极大的不便，因此在这个时候，松子是你最好的选择，因为在松子中含有大量的脂肪油，它能够起到润肠通便缓泻的作用，但同时却不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

松子仁的治疗功效民间常用的一些食疗方法：

1. 松子仁、杏仁、核桃仁各60克磨粉，蜂蜜适量，冲饮每次10克，每日2次，功效：肺燥咳嗽。

2.松子仁、金樱子、枸杞子各125克，麦冬250克，蜂蜜适量，水煎成膏，温水冲服，每次25克，每日2次， 功效：肾虚盗汗。

3.松子仁、柏子仁、芝麻各等分磨粉，加白醋做成5克1丸，用黄芪15克煎汤服，每次2丸，每日2次，功效：润肺通便。

4.松子仁20克磨粉，粳米50克，同米煮粥，每日3次，功效：补虚养神。

5.松子仁、黑芝麻、枸杞子、杭菊花各15克，水煎服，每日1剂，功效： 肾虚头晕。

6.松子仁15克，当归、羌活各6克，加黄酒，水煎服，每日2次，功效：风湿性关节炎。

7.松子仁糖，海松子半斤，白砂糖1斤，白砂糖入锅加水溶化，文火煎熬，挑起糖丝为度，趁热放入海松子，搅拌均匀，立即倒入涂有熟菜油的搪瓷盘内摊平，用刀划成小块晾凉，每次服1块，每日3～4次，功效：肺脾两虚、干咳少痰、气短乏力，阴虚肠燥。

8.松子仁汤，海松子、黑芝麻、枸杞子、杭菊花各10克，放入沙锅内加适水煎煮40分钟取汁，药渣加水再煮30分钟取汁，合并两次药液，分2次温服，功效： 肝肾阴虚、急躁易怒、耳鸣咽干、腰膝酸软、大便艰涩。

9.松子核桃膏 松子仁、核桃仁各500克，捣成膏状加蜂蜜拌匀后蒸熟即成，每日3次，每次1小勺，功效：润肺止咳，适用于肺燥咳嗽。

除了上面介绍的一些方法之外，生食松子仁 也有不错的功效，松子仁10克，嚼服，每日3次，功能润肠通便，适用于肠燥便秘，痔疮出血，松子虽好，但也有禁忌，脾胃虚弱、便溏腹泻者不宜食用；胆功能严重不良者要慎食。久放的松子，产生“油哈喇”味的不可食用。松子也不可过量食用，否则，极易蓄发热毒。

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