肝脏不好的人 睡觉时有4个表现（若没有 说明肝脏保养得还不错）
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肝脏虽然是人体最大的解毒器官，管理着人体的消化、代谢和内分泌，但是也是最脆弱的器官。
一旦肝脏受损，身体自然会出现一些异常反应，仔细观察，可更早知道肝脏状况。
那么，肝不好，睡觉时有哪些表现？
1、难以入睡
晚上难以入睡，即使很早便上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着。
这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。并且严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等，所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。
2、磨牙、说梦话
有一些肝病患者，在睡觉的时候会有磨牙的情况，除了考虑是肚子里有寄生虫外，还要考虑是肝火旺盛，身体产生虚热，导致的磨牙。
由于肝火旺盛，令体内热毒积聚，就会有磨牙的反应出现，这不但影响睡眠质量，也是肝功能下降的表现。
3、身体抽筋
抽筋，不仅是缺钙的表现，也可能是着凉、或肝功受损。
中医认为：肝主筋，肝不好时，会直接体现在筋上，晚上睡觉时，容易出现抽筋的现象，如突然脚趾、小腿、手臂等抽筋。
4、凌晨易醒
华佗认为：五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终。这说明五脏也跟睡眠密切相关。
肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪失控，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来，难入睡。
3大行为，加速肝脏受损，少做为好
1、乱吃药物
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
用药需谨慎，最好准医嘱，切莫滥用药物。
2、酗酒
我们都知道，喝酒伤身；其实，每天喝点小酒，无可厚非。
但是，如果日日酒不离手，过量饮酒，很容易导致酒精肝。
而肝脏发生病变，通常都是由酒精肝开始的。
3、郁闷
中医讲：肝主谋虑，主疏泻。
如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。
长此以往，容易导致肝郁，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。
养护肝脏，坚持做好“三少六多”
三少：
1、少喝酒
喝酒，尤其是大量、长时间喝酒，对于肝脏损害，十分严重。
酒精及其代谢产物，对于肝脏，皆具有毒害作用，最容易损害肝脏。
长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化，甚至诱发肝癌。
因此，保护肝脏，势必要少喝酒，不要贪杯，滴酒不沾更好。
2、少熬夜
长期熬夜，睡眠不足，会消耗大量肝血，导致肝血不足，损害健康。
此外，夜间是肝脏的自我解毒与修复的时间，一旦肝脏得不到足够的休息，则会影响肝脏的机能，损害健康。
晚睡熬夜，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。
因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。
3、少暴饮暴食
暴饮暴食，不规律的饮食，也会损害到肝脏健康。
肝脏，参与人体脂类代谢，暴饮暴食，摄入过多高脂肪、高热量的食物，都会让肝脏悄悄长胖。
因此，饮食要注意，荤素搭配，少吃高热量食物。
六多：
1、多饮茶
饮茶，是护肝排毒，最简单有效的方式之一。
春季，气血往体表发散，推陈出新，是排毒的最佳时机。
所以，每天喝点茶水，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益。
用一些护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，简单又方便。
2、多吃绿
中医讲，五色入五脏，肝喜欢绿的食物。
多吃绿色的蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，滋养肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。
芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。
3、多散步
运动，可促进新陈代谢，增强免疫力，有助于肝脏健康。
经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。
散步也能散心，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19?21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
4、多欢笑
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。
每天保持一份好心情，不给肝脏添堵，肝脏会慢慢变好。
多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。
5、多敲腿
肝胆，是一对好基友，也是人体重要的解毒排毒系统。
肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿，可疏通肝经经络，促强肝脏，促进排毒。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
6、多转眼
活动眼睛，动眼球。
肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
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