肝不好的人 睡觉时有4个表现（若没有 说明肝脏还算健康）

中医讲：人卧，则血归于肝！

肝藏血，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。

肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。

当肝脏健康出现问题时，会影响睡眠，进而损害身体健康。

肝不好的人，睡觉时有4个表现，若没有，说明肝脏还算健康

1、翻来覆去难以入睡

晚上难以入睡，即使很早便上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着。

这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果，并且，严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等。

所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。

2、睡觉时磨牙

不是所有的睡觉磨牙，都是因为肝脏导致的。

但是，肝火旺盛，也会出现睡觉磨牙的情况。

肝脏旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么就会有磨牙的反应出现，这不仅影响睡眠，也体现了肝脏功能出现异常。

肝火旺还会导致口干苦、有异味，脾气暴躁，头痛自汗等。

3、睡眠中小腿抽筋

睡觉时，出现小腿抽筋，除了高血脂、缺钙，还要警惕肝脏病变。

中医讲，“肝主筋”，当肝脏受损，便会影响到身体的筋腱部位。

此时，容易在睡眠时，出现小腿持续性抽筋的情况。

4、凌晨易醒来，难入睡

华佗认为：“五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，这说明五脏也跟睡眠密切相关。

肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来，难入睡。

想要睡眠好，睡前少做三件事

第一件：玩手机

睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。

一方面，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。

另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，又会进步损害肝脏。

此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。

所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。

第二件：喝红酒

睡前，喝点红酒，可让你很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。

此外，夜晚是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。

因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。

第三件：吃宵夜

睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。

肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。

所以，宵夜一定要戒掉。

养护肝脏，做好4件事

第一件：常欢笑，疏肝郁

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

心情抑郁、脾气暴躁，给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，或快或慢，会引起一些列身体不适。

一般人，往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝伤人了。

而经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。

每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，肝脏会慢慢变好。

多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。

第二件：戒烟酒，减肝损

喝酒伤肝，想必很多人都知道，所以，肝脏不好，一定要戒酒。

而吸烟，不仅会增加慢性肝病者，肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果，并且，与肝细胞癌的发生也有关系。

所以，肝脏不好，不仅要戒烟，还要戒烟。

第三件：常运动，强肝脏

懒惰，久坐，不仅损害肝脏，对于全身机能，都十分不利。

关节、肌腱、韧带，属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。

如果，经常久坐，懒惰不动，玩电脑，看电视等，会令许多关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。

生活中，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

因此，要注意多动少做，适当的运动，对于肝脏及人体健康，都大有裨益。

运动，不但可促进血液循环，帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，还有助于消脂，预防改善脂肪肝。

中强度运动，每周4-5次，每次20分钟以上，为宜。

经常散散步，强健肝脏的同时，也能“散心”，疏解压力，消除不良的情绪，减轻肝脏的负担。

第四件：常按揉，通肝经

按揉太冲穴，可疏通肝经，消除肝火，化解郁闷之气。

太冲穴，在脚背第2、1趾骨间。

盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

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