建议中老年：不论条件好坏 少吃土豆南瓜（多吃它 营养又健康）

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建议中老年：不论条件好坏，少吃土豆南瓜，多吃它，营养又健康！它就是黑芝麻了。人们一旦上年纪之后，不仅皮肤松弛，就连身体素质也变越来越差了，每到刮风下雨的时候，总会感到膝盖漏风，腰酸背痛的，还特别容易会感冒生病。但是我家上了年纪的奶奶，她的身体就一直都很好，询问过奶奶之后发现，她每天都会喝一碗黑芝麻豆浆。营养师大乔说过，黑芝麻含有大量的膳食纤维，维生素等营养物质，常吃可以滋养身体，护发润发，还能让腿脚变得利索，增强免疫力和抗病能力。下面小编就教给大家这花生芝麻黑豆浆的做法，口感非常好，营养有利于人体吸收，快来看看吧！

花生芝麻黑豆浆

By soshaw

配料：

黑豆 100克、芝麻 30克、花生 50克、细砂糖 适量

烹饪步骤：

1.黑豆以前一个晚上泡水

2.花生提前一个小时泡水

3.将黑豆，花生，黑芝麻倒入豆浆机内

4.加入足量的水

5.开启五谷模式煮熟

6.碗里放入细砂糖

7.煮好的豆浆过滤到碗中

8.趁热搅拌均匀

9.开喝····

烹饪小贴士：

芝麻的食用功效1、防治皮肤炎症：可使皮肤白皙润泽，并能防治各种皮肤炎症。2、养血护肤：可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。3、滋补养生：补班、养发、生津、通乳、润肠。4、通便：润肠通便，对肠液减少引起的便秘，单独应用即有效验。5、促进骨骼发育：经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。6、延年益寿：可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。7、预防高血压：芝麻中人体必需脂肪酸含量很高，预防高血压的效果很好。8、护发：助消化、维护皮肤、头发健康

大家学会了吗?

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