早起后 空腹饮水很养生（多注意这4件事 效果或许会“加倍”）

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早上起床之后先喝一杯水，能够达到养生的效果，这已经是大家都熟悉的事情了，确实早起之后饮水对于我们身体有着非常多的好处，因为经过了一晚上的休息，我们身体处于一个亟待调整的状态，本身也比较的缺乏水分，适当的补水，不仅能够润燥，还能够促进肠道代谢。

所以总结来看，早起之后喝杯水确实是一件非常健康的事情，但是也要有一定的前提条件。早起后，空腹饮水很养生？医生提醒：多注意这4件事，效果才好。

早起后，空腹饮水很养生？多注意这4件事，效果或许会“加倍”

先来看看早上起床之后喝杯水对身体有哪些好处吧。

首先它能够帮助我们补充水分物质。晚上睡觉休息的时候身体处于急缺水状态，醒了之后喝杯水能够弥补水分的流失。

其次能够软化粪便，促进自身肠道的代谢，这对于预防便秘和结肠癌都有着一定的作用。

另外现在大家都非常关注心脑血管疾病，早起喝水的这个养生习惯，可以帮助我们增加血容量，稀释血液浓度。而且降低血液粘稠度的同时，也预防心脑血管疾病的出现。

其次对于女性朋友而言，早起喝一杯水还能起到美容养颜的效果，及时补充水分才能够促进身体代谢，也在一定程度上降低女性长斑长痘的几率，虽说有着美容养颜的功效。

那么早起喝水养生，怎样做到健康饮水呢？

首先医生提醒大家要注意的第1件事情，就是饮水量要标准。我们说每天喝8杯水对身体是最有好处的，其实天天饮水确实会为健康加分，但是饮水可不能过量，过量的话也会加重肠胃的代谢负担，也会给肾脏添麻烦。在早晨起床喝水的话，建议饮用200毫升的水最好。

其次要注意的第2件事就是水温。现在天气越来越热。有一些人也比较贪凉，喜欢喝凉水，其实过凉和过烫的水都会给身体造成一定的刺激，水温不超过65摄氏度，接近体温为标准。或许养生的效果会加倍。

第3件事就是建议大家饮用温白开水，因为水的品种真的特别多，像是茶水饮料淡盐水，五花八门，让人挑花了眼。但其实最为健康的水，就是我们在平时常喝的白开水，虽然说最廉价，但是养生效果是最好。

最后的一件事情就是拒绝甜饮料，其实市面上有一些饮品并不健康而甜，饮料对于身体的伤害还是比较大的，如果你特别喜欢喝甜饮料的话，也加大了，你患上肥胖、糖尿病、龋齿的可能，本身对身体就不好，更不要说在早上喝了。

早起喝水是一件养生的好习惯，但是也要注意一些前提条件，以上4个方面多留心，或许你的养生效果会加倍。

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