肺好百病消 养肺谨记“四字诀”（清肺毒 通肺气 人长寿）

肺是人体最为重要的器官之一，肺部与其他器官不同，它与外界直接相连，因此很容易受到外部环境的影响。中医也认为肺为“娇脏”，抽烟、空气污染、脾气暴躁、厨房油烟、细菌病毒都会对肺部的健康造成威胁。

俗话说肺好百病消，日常生活中只有肺部健康，人才能长寿，而想要养好肺，就需要采取合理的方式提高肺功能，清肺毒，通肺气。

养肺谨记四字诀：“气、水、食、动”，什么意思呢？具体指的就是以下4种养肺方法。

“气”能通肺

肺作为呼吸系统的最重要器官，想让肺脏保持干净健康，最简单也最重要的方法就是呼吸新鲜空气，空气质量与肺部健康密切相关，良好的空气质量能养肺润肺。因此在日常生活中要勤通风，远离烟草以及二手烟，经常到空气新鲜的地方进行有氧锻炼，多做深呼吸，这样有助于在气体交换中将肺部的各种垃圾毒素代谢出去。

“水”能润肺

人在呼气的同时会带走肺部的一部分水分，水分摄入不足会直接对呼吸道的粘膜产生损害，因此保证充足水分摄入才能让呼吸道保持正常活动，建议日常生活中应补充充足水分，每日饮水量保持在1500~2000毫升，分成多次少量饮用，可以选择在三餐前后，以及睡前和晨起饮用。

“食”能养肺

养肺宜多吃滋阴生津的食物，常见的食物有银耳、百合、木耳、莲藕、枇杷、梨等，这些食物清淡且水分充足，能起到养肺润肺、排除肺毒的作用。生活中常见的养肺食谱有冰糖炖雪梨、银耳百合汤、银耳雪梨膏、川贝雪梨猪肺汤等，隔三差五可以吃一吃。

“动”能护肺

养成良好的运动习惯，有助于肺部健康，通过积极的运动锻炼能够增加肺活量，毛细血管对氧的吸收率也大大增加，除此之外通过运动还能够增强心肌的泵血能力。经常运动还能增强机体的免疫力，增强肺部的抗病能力。建议运动以有氧为主，运动不宜太剧烈，可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车等。

最后还有一点非常重要，那就是时刻注意肺部的异常变化，如果在生活中经常出现长时间咳嗽、嘴唇发绀、胸闷胸痛、呼吸急促甚至出现咳血、痰血等表现，要及时到医院进行相关检查，日常生活中也要养成定时体检的好习惯，未雨绸缪，防患于未然。

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