宝妈必看（学龄前儿童饮食需注意什么）

TIPS：本文共有 1161 个字，阅读大概需要 3 分钟。

学龄前儿童应该如何做到平衡膳食?家长们应该都知道,3-6岁是孩子成长的关键时期,日常的营养摄入量会直接影响到孩子的身高、骨骼发育等等,饮食合理孩子发育也会更好。今天,我们就来聊一聊如何为学龄前儿童合理的安排饮食,宝妈们赶快学起来吧。

一、学龄前儿童饮食原则

1.注意平衡膳食:食物的品种要尽量多样化,粗细粮交替,荤素菜搭配,有干有稀,软硬适中。

2.家长们应该培养孩子良好的饮食习惯。不挑食、偏食,按时吃饭,不暴饮暴食;饭前、吃东西前洗手,不吃不洁食物;吃饭时不看书、不看电视、不说笑;饭后不做剧烈运动等等。

3.不要吃含有色素的食品。孩子如果食用太多的色素,就会刺激到孩子的神经系统,易导致多动症,还可能出现腹胀、腹痛、消化不良等疾病。

4.吃新鲜天然多样化的食物:避免用不新鲜的食物,否则在烹饪之后,营养价值就会变得更低。口味要以清淡为主,保证饮食多样化,不要太过油腻。并且还有少吃一些刺激性食物,否则也会影响孩子的肠胃健康。

5.孩子正长身体,早餐千万不能马虎。有专家表示,经常吃早餐的孩子,身体机能发育会更好。早餐也要注意质量,食物多样,营养平衡,例如面包、燕麦、馒头、饼、米饭、粥等,还至少要有两种蛋白质食物(鸡蛋、牛奶、豆制品),再补充一些蔬菜及水果。

6.不要让孩子边吃饭边喝水。据了解,孩子边吃饭边喝水会影响身体对食物的营养吸收。孩子最好在饭前半小时左右喝一点水,这样既利于孩子更好的消化、吸收食物,也避免吃饭时口渴。

二、学龄前儿童适合吃的食物

1.鱼肉。鱼肉中含有的蛋白质跟钙含量要比肉类食物多的多,会更易于让孩子吸收,对孩子的发育也很有益。

2.粥。孩子在季节变换的时候会出现脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,在早上喝粥,适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材,例如百合、银耳,会对孩子更有益。营养补充充足,胃肠才可以发育的更好,消化吸收功能才会更佳。

3.鸡蛋。孩子在此阶段,大脑和神经系统正在发育,需要全面的营养才能健康成长。蛋类中含有丰富的营养,例如蛋白、胆碱等,能够帮助孩子提高记忆力。

4.梨子。新鲜的梨子中含有充足的水分、维生素、矿物质等,有生津解渴、清热去火的功能。

5.配方奶粉。很多家长会忽视这个年龄段的孩子食用配方奶粉,孩子需要的营养多样,食用配方奶粉可以确保为孩子提供配比科学的营养,我家孩子喝的是优博乳铁蛋白儿童奶粉,含有OPO结构脂,为宝贝全面吸收营养打基础,能助力孩子均衡发育。添加叶黄素,叶黄素是视网膜的主要色素成分,有助保护眼睛不受光线损害。

孩子的健康发育离不开合理搭配饮食,尤其学龄前的孩子,应该尽可能的给孩子选择一些营养价值高的食物,比如新鲜的蔬菜水果、低脂的奶制品、瘦肉、谷类等等。与此同时,宝妈平时还要限制孩子避免吃垃圾的食品,这样可以使孩子习惯吃健康而富有营养的食物。

如果觉得《宝妈必看（学龄前儿童饮食需注意什么）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！