睡觉时身体突然“抖一下”（暗示癫痫要发作）

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文/养生指南君！

很多人应该有过这样的感受，睡着的时候身体会突然抖一下，就像被人猛推了一下，或者就像脚下突然踩空失去平衡，让人瞬间惊醒。

有的人说这是缺钙的原因，还有人说是鬼压床，有一些注重健康的人认为是癫痫的征兆，这到底是什么原因呢？这种现象正常么？陈老师带大家一起认识探究。

导致身体抖的原因有很多因素

（一）缺钙

钙是不可缺少的，如果缺钙就会造成健康影响。缺钙会引起肌肉过度兴奋，引起肢体的抽动，睡着的时候会存在抖的现象。

（二）过度疲劳

我们的身体健康和心情有着很大的联系。过度的压力会让神经紧张，带着压力睡着的时候可能引起身体上的肌肉跳动。

（三）症状性肌肉跳动

症状性肌肉跳动是指部分人由于自身健康状况较弱，脑部或心脏引起的抖动情况。

如何防止抖动？

（一）一般身体发生的抖动不会有太大的影响，日常生活中可以在饮食上注意清淡，如果身体经常出现这样的抖动，可以在睡觉时采取右侧卧的方法，预防身体抖动。

（二）足尖运动

运动促使身体健康，足尖运动就是在不穿鞋的状态下用脚尖着地，然后将脚后跟抬起。每次坚持十秒钟，做十分钟左右，可以有效促进脚部和腿部的血液循环，缓解肌肉压力，避免肢体抖动。

（三）少喝咖啡，多喝水

我们体内含有大量的水份，晚上喝适量的水可以稀释体内钠的浓度，咖啡里含有使神经兴奋的咖啡因，咖啡喝多可能增加抖动的不适。

（四）睡前泡脚

脚部血液循环，降低肌肉痉挛抖动情况。

（五）规律作息

规律生活是保养的前提，早睡早起是保养精神的重要行为。经常睡懒觉的人会逐渐影响身体机制，潜移默化地吞噬健康。所以每天坚持规律生活很重要，持续一段时间你会发现身体状态大有好转，身体抖动也会减少。

（六）伸展运动

在睡觉前可以做一些伸展运动，对腓肠肌和脚部肌肉进行伸展运动，对腿部抽筋抖动都有很好的预防作用。

针对睡着时身体突然抖动，还有一个原因就是在人做梦时会梦到很多场景，可能会在梦中遇到梦境和环境的转换，有跌倒或跌落的动作，感觉因过于强烈会使身体产生突然踏空抖动的现象，然后从梦中惊醒。

这可能是因为压力过大或精神紧张引起的肌肉兴奋。应在平日里注重压力的调整，规律饮食作息，经常锻炼身体，促进身体健康。

这种身体颤搐，据大数据统计，有一大部分的人都经历过这种感觉。我们的睡眠有程度之分，约五十分钟前是浅层睡眠，五十分钟后进入异象睡眠，在这个程度上会产生睡眠抽动，是一种无意识的肌肉抽动。

并不是所谓的鬼压床或癫痫。所以大家面对一些不一样的情况时不要相信传言，应科学防治，维护健康，促进机体生长。如果你有这种现象，快试试以上的方法吧！

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