睡觉时 身体突然“抖”一下（到底在暗示什么 答案很简单）

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#健康有知识#

导语：相信很多人在睡觉时会出现这样的现象，身体突然抽动或者有双脚踩空的感觉，常常在睡觉时惊醒。

一天当中大约1/3的时间都在睡眠中度过，如果睡眠质量出现问题，会对身体健康造成一定影响。

有关专家研究发现：长期睡眠质量不足4小时的人，猝死的几率明显会增加，在已确诊的癌症患者中，有超过1/2的患者有熬夜的习惯。

经常在睡觉时出现身体突然抖一下的现象，是不是某个器官出现问题所导致的？建议了解一下

睡觉时，身体突然抖一下是什么原因？

睡觉时身体突然抖一下，或有双脚踩空的感觉，这一现象在临床上称为”肌抽跃“，这是一种非常正常且普遍的现象。

由于神经元的抑制作用不足，造成运动神经元的兴奋度提高，会自发产生异常放电现象，反映在身体上就是肌肉的抽动。

如果白天身体处于过度疲惫的状态，睡觉前大脑会对身体做出错误判断，认为身体处于危险情景当中，从而发出肌肉收缩的信号，身体会突然抖动并伴随着腾空的感觉。

睡觉时，身体突然“抖”一下，到底在暗示什么？

1、身体缺钙

钙元素对人体骨骼生长和肌肉都起着至关重要的作用，当体内钙元素含量过低，肌肉和神经会因为长时间亢奋引发抽搐、抖动甚至抽筋等现象。

处于生长发育阶段的青少年，经常会在睡觉时出现抖动抽搐的感觉，这种现象就是由于身体缺乏钙元素导致的，需要及时补充钙质。

2、过度劳累

睡觉时突然抖动的现象是一种无意识生理性肌肉抽动，像打嗝一样，偶尔出现属于正常现象不必过于紧张。

如果经常出现这种现象，可能是白天过于劳累所导致的，处于精神压力较大的环境下也会造成身体疲惫，示意你该注意休息了。

3、肝脏异常

中医认为，当体内毒素堆积过多就会加重肝脏负担，从而影响肝脏功能的正常运转，出现睡眠障碍的问题。

如果睡觉时出现突然抖动的情况，并且伴有心率不稳、血压下降等症状，就是肝脏受损的表现，需要及时调整改善。

4、神经系统感知障碍

大脑是人体的指挥官，当大脑系统感知出现障碍时，四肢就会因此发出异常反应，也会进一步影响睡眠质量。

建议平时睡觉前用热水泡脚，促进腿部血液循环，从而提高睡眠质量，也能在一定程度上缓解系统神经感知障碍。

提醒：

频繁出现肌抽跃的现象与长期不良的作息习惯有直接关系，长期熬夜会造成大脑神经系统出现异常。

随着电子产品的普及，年轻人迷恋上了各种娱乐软件，晚上睡觉时第一件事就是抱着手机刷刷刷，导致经常性出现熬夜现象，久而久之造成恶性循环，睡眠质量变得越来越差。

中医认为，人体要遵循日出而作，日落而息的作息规律。

子时（23点-1点）胆经旺盛，是最佳睡眠时间。

丑时（1点-3点）是肝经最为旺盛的时候，这时候需要处于熟睡状态。

寅时（3点-5点）是肺经活跃的时候，熟睡状态才能养肺补气。

卯时（5点-7点）是大肠经开始活跃的时候，身体需要开始排毒，是最适合起床的时间。

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