晚上睡觉时 身体突然“抖”一下（到底在暗示什么 原因很简单）

我们常说，在一个人的一生中，有太多的事情是大多数人难以完成的，但有一件事每个人都可以坚持一直做，是的，这是休息，这是睡眠，人们每天至少睡6-7个小时，我们会坚持一辈子，所以睡眠对我们每个人来说都是多么重要，说到睡眠，我想知道你睡觉的时候会不会有这种现象？身体不由自主地颤抖，好像腿蹬空一样。

晚上睡觉时，身体突然“抖”一下，到底在暗示什么？原因很简单

睡觉时，身体突然颤抖，医学上称之为肌肉抽动，当人们即将入睡时，大脑皮层的大部分神经都进入了抑制状态，但有些神经更为活跃，微弱的运动指令会使小腿抽搐，人们入睡后，大脑的控制能力相对较低，抑制下肢条件反射的能力变得很弱，肌肉抽搐通常是由于小动作引起的

如果发生一两次，不要太担心，这是正常的生理现象，它根本不会影响正常睡眠，会让人睡得更香，但是，如果抖动太频繁，我们应该注意它，它可能是由其他因素引起的，如太累、缺钙等。

还与3个因素有关

1、身体缺钙

如果你一段时间吃得不好，缺乏营养，你的身体就会缺钙，骨骼中的蛋白质流失过多，你的腿就会感到痉挛，如果你睡不好，你的身体还没有完全放松，也没有完全休息，所以你仍然会感到腿部抽筋，因此，如果你睡不好，你会突然发抖，所以要记得及时补钙

仍处于发展阶段的中老年人，这种情况将更加明显，如果你睡觉时经常发抖，你应该注意补钙。

2、精神压力大

如果你工作太忙或长期处于紧张的精神状态，并且没有及时调整情绪和释放压力，那么睡眠往往很浅，很难进入深度睡眠

过度的压力会刺激大脑，脑神经受到刺激后，身体会有条件反射，突然，身体颤抖，在深度睡眠过程中你感觉不到，但因为压力太大的人很难入睡，所以反应很明显。

3、肾虚

肾虚患者血流缓慢，气血不足，容易出现腿部供血不足的问题，因此，如果他们不进入深度睡眠，他们会痉挛或腿部抽筋，如果他们睡觉时经常摇晃身体，并且不缺钙，则应注意补肾养肝。

如何减少夜间肌肉抽动？

1、保持常规饮食

养成良好的饮食习惯和作息习惯，多吃富含钙的食物、牛奶、绿叶蔬菜、芝麻、黑豆等

此外，我们应该早睡早起，建立一个有规律的生物钟，保证每天大约7~8小时的睡眠，同时，你可以在白天适当地晒太阳，这更有利于维生素D的合成，避免钙的流失。

2、经常伸展你的肌肉

你也可以在晚上睡觉前做伸展运动，伸展肌肉有助于放松紧绷的肌肉，缓解身体疲劳，让我们更好地进入睡眠状态，避免肌肉抽搐症状的发生。

3、合理补水

每晚睡觉前，可适当使用约150~200毫升温开水，可降低血液中钠离子含量，使钠离子顺利排出体外，从而减少肌肉痉挛的发生。

结语：在深度睡眠期间，身体偶尔会“抖动”是正常的，但如果这种现象频繁发生并影响睡眠质量，身体的抵抗力也会受到影响，这也给疾病进入的机会，因此，我们应该注意身体发出的信号，及时调整不良的生活方式和饮食习惯，必要时去医院检查。

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