冬天多喝这甜米糊 营养滋补又好喝（尤其女人要多喝）

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冬天多喝这甜米糊，营养滋补又好喝，尤其女人要多喝

天气逐渐寒冷，越来越多的人不愿起床做早餐，有些人选择将就，有些人之家选择不吃，从医学角度来说，早餐是非常有必要的，一日之计在于晨，早餐是一天的开始，可以使人精神饱满地开始新的一天，其实早餐的做法很简单。

接下来给大家分享一个简单又美味的早餐，再也不用空着肚子上班了，最多花费五分钟，比牛奶好喝一百倍，简单省事，营养美味，早餐时间显然是不够充分的，所以准备米饭和粥都是非常费时间的，那不如就来一个米糊，省时省力，简单，美味，家里的大人孩子都爱喝。

米糊有很多种，而我今天要说的是黑米米糊，俗话说：逢黑必补。黑米，别看它黑乎乎的，却是一种营养价值很高的粗粮。营养成分非常的高，黑米粒富含较高的蛋白质，钙铁等矿物质，是营养价值是非常高的，黑米也能滋补人的身体。

调理身体非常的有用，以前我经常手脚冰凉，脸色苍白，后来每天早上坚持吃黑米，现在身体调理得非常的棒，黑米米糊的制作非常的简单，一学就会，而且各种食材混合到一起，营养成分也会大大增加。

【菜品】：紫薯黑米糊

【烹饪食材】：黑米15克，大米20克，核桃15克，红枣10克

【烹饪步骤】：

1、将核桃拨开，红枣去糊，放入蒸锅中蒸10分钟，时间不赶趟也可以不蒸

2、黑米和大米用清水清洗干净，留置备用

准备破壁机，清洗干净，将黑米和大米，红枣和核桃放入破壁机中，放入300升清水启动迷糊模式，搅碎成米浆，如果想口感更佳的丝滑可以过筛一边。

如果想要口感更好，可以放入电饭锅中再蒸一边，直到黏稠

5、细腻香甜，美味的米糊就做成了，方法简单，喝上之后你就会爱上他。

6、可以搭配小食一起食用，一顿早餐就简简单单地完成了

【烹饪小贴士】：

1、天气寒冷，记得早上要吃早餐，不要让你的胃为你饱受风寒没饥寒交迫。

2、天气一天比一天冷，早餐用不了多长时间，学会这个迷糊简单又营养，大人孩子都爱吃

3、一碗迷糊下肚，全身暖乎乎，黑米对头发有非常好的作用，可以让你的头发茂密又黑亮，每天坚持喝一杯，营养健康又美味。

4、早餐是非常有必要的一顿，不要含糊，懒得做早餐的人，不妨尝一尝我的迷糊，省大部分的时间，早上既能睡好还能吃好。

米糊今天就分享到这里了，你觉得米糊怎样吃最好，你吃过什么样的米糊，欢迎留言，我们一起分享美食。你们想吃什么留言在下方，下期继续分享。

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