血液垃圾的“天敌” 每天吃一点（清血管 溶血栓 血管很健康）

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12月即将来临，一年马上就到了末端。温度也越来越低，这时也正是心血管疾病的高发季节，因为血管是很“娇嫩”的，寒冷可能会刺激血管而使血压升高，给心脑血管的发生创造了条件。

都说血管健康是身体健康的重要基石，所以为了尽量避免心脑血管疾病的侵入，日常的饮食更是要开始讲究起来，注重营养搭配，膳食均衡 ，养成良好的饮食和生活习惯。

少做3件事，远离心脑血管疾病

一、戒烟限酒

吸烟是影响心血管健康的重要因素，香烟中的尼古丁、焦油等化学物质可能通过烟雾进入到血液中，影响着血管健康，还可能扰乱者血脂、血糖，间接的伤害着血管。

其实适量的喝点酒或许会对身体好，但是喝多了之后，过量的酒精还可能让血管扩张，影响神经系统，损伤心肌细胞，使心律失常，升高血压，若是血压高到了一定的程度时，脑血管还可能会出现出血的情况，是非常危险的。因此保护血管健康，大家还是应该趁早戒烟限酒。

二、少吃甜食

生活中，各种总是用精美的外貌和味道诱惑着我们，但是甜食中大部分都含有大量的糖分、奶油、黄油等多种原料，热量非常高，进入人体后，可能会给身体堆积过量的脂肪，使血管堵塞，使血液粘稠，增加心脑血管疾病的发病率，所以大家一定要管住自己的嘴，别贪吃！

三、少吃猪油

家里老人经常会吃一些猪油，觉得猪油炒出来的菜非常香，但是据调查显示，猪油中的主要成分是饱和脂肪酸，不利于身体的健康，还可能增加心脑血管疾病的发生。建议大家在做饭的时候，还是尽量选择植物油，如玉米油、茶油等，对心血管健康较有帮助。

多吃3种食物，养护心脑血管

1、山楂

冬季我们经常会在市场上看到一颗颗红色的山楂，很是诱人，山楂酸酸甜甜，有着很好的促进消化、健脾开胃作用，且在山楂中含有丰富的有机酸、维生素，可能促进身体中的酶活性，分解脂肪，分解粘连在肠道的垃圾和细菌，清肠排毒，保护心血管健康。

2、黑木耳

黑木耳被营养学家们誉为是“素中之荤”,木耳中的铁元素含量丰富，比动物肝脏还高出7倍之多，所以女性经常吃一些木耳有着很好的补血作用。我们在吃木耳的时候，口感是胶脆，富有弹性的，这是因为黑木耳中的植物胶原，有着很好的吸附作用，可能帮助溶解食物中的杂质，清理肠道，排出残留在身体的毒素，促进肠胃蠕动。且黑米尔中的维生素还可能减少血液粘稠度，减少血液凝块的几率，预防血栓的形成。

3、燕麦

燕麦是倍受女性朋友青睐的减肥食物，因为燕麦有很好的饱腹感，经常吃一点，就可能减少其他高热量食物的摄入。燕麦还可能降低身体中的胆固醇含量，保健心血管，改善血液循环。若是中老年人有着长期便秘的情况，经常吃一点燕麦，帮助润肠通便也是不错的。

一旦患上心脑血管疾病，对身体来说，可能会是持久的伤害。所以，大家一定要重视血管健康，别等身体“控诉”的时候，才后悔莫及。人与血管同寿，养成一个良好的饮食习惯，让血管一天天更健康，身体更年轻！

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